Qu'est-ce que la Tyrosine ?
La tyrosine, Tyrosine en anglais, est un acide aminé non essentiel, indispensable à la production des neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline.
C'est également un précurseur des hormones thyroïdiennes, de la thyroxine (T4) et de la triiodothyronine (T3).
De plus, ils jouent un rôle clé dans la pigmentation par la mélanine.
Que fait la Tyrosine?
Étant un précurseur d'acide aminé de la dopamine et de la noradrénaline, l'un des principaux effets pour ceux qui pratiquent un sport est l'énergie et la concentration, car ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans cet aspect, obtenant ainsi plus de performances de l'entraînement.
De plus, la dopamine aide à contrôler l'appétit et les régimes amaigrissants facilitent le maintien d'un régime. hypocalorique.
Il est également efficace dans les modes de vie très stressants, car il vous aide à mieux gérer les routines exigeantes, pas seulement à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport.
Étant donné que la tyrosine est un précurseur des hormones thyroïdiennes, la thyroxine et la triiodothyronine, il existe une optimisation du métabolisme des nutriments, utile dans les régimes de gain de masse musculaire grâce à une synthèse protéique accrue, comme dans les programmes de perte de poids grâce à un métabolisme accru et à une plus grande combustion des graisses.
Comment la tyrosine est-elle prise?
Il existe la L-Tyrosine / L-Tyrosine et l'Acétyl L-Tyrosine / Acétyl L-Tyrosine, la première étant la plus courante et la seconde, théoriquement, la plus efficace.
Les doses recommandées de L-Tyrosine se situent entre 500 mg et 2 000 mg avant l'entraînement, idéalement en commençant par seulement 500 mg et en n'augmentant que si nécessaire.
Pour l'acétyl L-Tyrosine, les doses sont plus faibles car plus puissantes, la dose recommandée sera comprise entre 250 mg et 500 mg avant l'entraînement et, comme dans le cas de la L-Tyrosine, elle doit être démarrée avec une dose plus faible et augmentée uniquement si nécessaire.
La tyrosine et la caféine forment un pré-entraînement très efficace car elles agissent en synergie.