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Oksana Grishina, il piano di allenamento e la dieta

Piano di allenamento e dieta dell'atleta Oksana Grishina

Oksana Grishina è un'atleta russa che gareggia nella categoria Fitness ed è una presenza regolare nel Sig Olympia.

Non solo è una presenza regolare, ma ha vinto la sua categoria negli ultimi tre anni e può essere considerata la migliore atleta al mondo nella categoria Fitness.

Misura 1,60 me pesa circa 52 kg.

Il tuo allenamento per la forza viene eseguito solo quattro volte a settimana, con ogni muscolo che viene allenato direttamente una volta alla settimana, ad eccezione degli addominali, che vengono allenati in tutti gli allenamenti.

Oltre all'allenamento per il bodybuilding, scommetti molto sulla flessibilità e sull'allenamento cardio.

Per quanto riguarda la tua dieta, ci sono 6 pasti e lo troverai di seguito.

Quindi impara a conoscere il piano di allenamento e la dieta dell'atleta Oksana Grishina.

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Lunedì - Petto, bicipiti e addominali

Oksana Grishina allenamento e dieta

Mercoledì - Spalle, tricipiti e addominali

Venerdì - Schiena e addominali

Oksana Grishina allenamento e dieta

Domenica - Gambe e addominali

Martedì e giovedì fa un allenamento di flessibilità per 1 ora, mentre il sabato si riposa.

Fa ancora allenamento cardio normalmente ogni giorno, una volta prima del prima colazione e un altro di notte.

Oksana Grishina allenamento e dieta

Dieta

  • Pasto 1
  • Albume d'uovo con avena e burro di arachidi
  • Pasto 2
  • Frullato proteico
  • Pasto 3
  • Pollo o tacchino con riso o patate dolci e verdure
  • Pasto 4
  • Salmone o carne rossa con insalata
  • Pasto 5
  • Frullato proteico
  • Pasto 6
  • Ricotta con cracker di riso

Oksana Grishina piano di allenamento

  • Fonti: Facebook ufficiale dell'atleta e simplyshredded.com

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