Piano di allenamento e dieta di Oksana Grishina

Oksana Grishina, il piano di allenamento e la dieta

Il piano di allenamento e la dieta dell'atleta Oksana Grishina

Oksana Grishina è un'atleta russa che compete nella categoria Fitness, ed è un'assidua frequentatrice di Mr Olympia.

Non solo è una presenza regolare, ma ha vinto la sua categoria negli ultimi tre anni e può essere considerata la migliore atleta al mondo nella categoria Fitness.

È alto 1,60 m e pesa circa 52 kg.

Il suo allenamento con i pesi viene fatto solo quattro volte a settimana, con ogni muscolo che viene allenato direttamente una volta a settimana, tranne gli addominali, che vengono allenati in ogni allenamento.

Oltre all'allenamento con i pesi, investe molto nell'allenamento della flessibilità e cardio.

Per quanto riguarda la sua dieta, si tratta di 6 pasti e la troverete qui sotto.

Quindi conosci il piano di allenamento e la dieta dell'atleta Oksana Grishina.

Lunedì - Petto, bicipiti e addominali

Piano di allenamento e dieta di Oksana Grishina

Mercoledì - Spalle, tricipiti e addominali

Venerdì - schiena e addominali

Piano di allenamento e dieta di Oksana Grishina

Domenica - Gambe e addominali

Il martedì e il giovedì fa un allenamento di flessibilità per 1 ora, mentre il sabato si riposa.

Fa anche un allenamento cardio normalmente ogni giorno, una volta prima di colazione e un altro la sera.

Piano di allenamento e dieta di Oksana Grishina

Dieta

  • Pasto 1
  • Albume d'uovo con avena e burro di arachidi
  • Pasto 2
  • Frullato di proteine
  • Pasto 3
  • Pollo o tacchino con riso o patate dolci e verdure
  • Pasto 4
  • Salmone o carne rossa con insalata
  • Pasto 5
  • Frullato di proteine
  • Pasto 6
  • Ricotta con cracker di riso

Piano di allenamento di Oksana Grishina

  • Fonti: Facebook ufficiale dell'atleta e simplyshredded.com

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