Julian Tanaka est un athlète colombien qui a obtenu d'excellents résultats dans plusieurs compétitions organisées par Musclemania, remportant leurs catégories.
Il mesure 1,74 m et pèse environ 91 kg, selon le stade dans lequel il se trouve.
Il s'entraîne six fois par semaine, consacrant deux jours à l'entraînement des jambes et le samedi, il se concentre sur l'entraînement complet du torse. Le dimanche, reposez-vous ou faites du cardio léger.
Ses entraînements ont un volume considérable, utilisant beaucoup d'exercices et faisant normalement quatre à cinq séries dans chacun d'eux, les répétitions variant beaucoup en fonction de l'exercice en question.
Son alimentation est simple et vous la retrouverez en fin d’article, ainsi que sa supplémentation.
Si vous ne connaissez pas un exercice, cliquez simplement sur le nom pour en voir un exemple.
Il s'agit du régime de base de Julian Tanaka, avec 7 repas par jour, dont trois uniquement des shakes protéinés.
Sa division en macronutriments est d'environ 40% de protéines, 40% de glucides et 20% de graisses.
Les suppléments utilisés par cet athlète sont les suivants.
