Quels sont les meilleurs exercices que vous pouvez utiliser à la salle de sport ?
Il existe des centaines d’exercices différents que vous pouvez utiliser lors de votre entraînement en salle de sport.
Cependant, ils ne sont pas tous pareils, même s’ils font travailler le même groupe musculaire.
Il y en a qui sont plus efficaces que d’autres.
Pendant que vous allez à la salle de sport, pourquoi ne pas profiter des exercices qui vous donneront de meilleurs résultats, au lieu de perdre du temps avec des exercices inefficaces ?
Les meilleurs exercices pour votre entraînement
Parmi tant d’exercices, certains sont tout simplement les meilleurs.
Ce sont les exercices qui feront travailler vos muscles de la manière la plus complète et la plus efficace.
Ce sont les exercices qui vous donneront la plupart de vos résultats.
De quels exercices s'agit-il ?
Ce sont les meilleurs exercices pour travailler votre corps en salle de sport.
Si vous faisiez simplement ces exercices, avec une bonne alimentation et une bonne progression, vous gagneriez sans doute beaucoup de masse musculaire, si tel était votre objectif.
Vous conserveriez une grande partie de votre masse maigre si vous vouliez perdre de la graisse.
Cependant, il s’agit d’une liste des meilleurs exercices de gym, et non des meilleurs exercices pour chaque muscle.
Il est utile de savoir quels exercices conviennent le mieux à chaque groupe musculaire.
Ainsi, si un groupe musculaire ne suit pas le reste, vous savez comment résoudre la situation.
Les meilleurs exercices par muscle
Maintenant que vous savez quels sont les meilleurs exercices de musculation, quels sont les meilleurs exercices pour chaque muscle ?
Sur quels exercices devriez-vous vous concentrer si votre dos ne se développe pas comme vous le souhaitez ?
Les meilleurs exercices par groupe musculaire.
- Poitrine: Presse à banc plat C'est presse pectorale avec haltères
- Dos: Poids mort, rangée d'haltères C'est élévations
- Jambes: S'accroupir C'est presse
- Épaules: Presse à épaules avec haltères ou bar
- Biceps: Curl avec barre
- Triceps: Développé couché avec poignée courte
Ceux-ci peuvent être considérés comme les meilleurs exercices de musculation pour chaque groupe musculaire.
Ils ne sont pas obligatoires car il n’y a pas d’exercices obligatoires.
Mais ils sont proches.
Ce sont les exercices qui vous apporteront les meilleurs résultats possibles pour le muscle en question.
Si vous entraînez un muscle par jour, ce sont les premiers exercices que vous devriez faire lors de votre entraînement.
Ce sont ceux-là que vous devriez le plus vous soucier d’améliorer, car en vous améliorant dans ces exercices, vous évoluerez également dans le miroir. Et de manière significative.
Maintenant que vous savez quels sont les meilleurs exercices de gym, et les meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire, passons à la troisième partie.
Selon le type d'entraînement que vous utilisez, vous pouvez utiliser entre un et deux exercices par muscle, voire bien plus.
Alors, en plus de ceux-ci, quels autres exercices pouvez-vous inclure dans votre entraînement ?
Les deuxièmes meilleurs exercices
Vous savez déjà quels sont les meilleurs, vous allez maintenant découvrir les seconds meilleurs.
Ces exercices sont également extrêmement efficaces, et certains d’entre eux sont presque équivalents à ceux de la première liste.
Ils sont utiles pour ajouter plus de volume à votre entraînement, travailler plus spécifiquement sur une certaine zone du muscle et surtout obtenir des résultats.
Les deuxièmes meilleurs exercices par groupe musculaire.
- Poitrine: Développé couché incliné, Presse pectorale inclinée avec haltères C'est ouvertures
- Dos: Rangée en T C'est rangée d'haltères
- Jambes: Soulevé de terre avec les jambes droites C'est fentes
- Épaules: Presse Arnold C'est côtés
- Biceps: Concentration des biceps appuyée sur un banc
- triceps: Triceps avec barre au front
Ce sont également d’excellents exercices à inclure dans votre entraînement.
Certains d’entre eux sont très similaires à ceux de la première liste, tandis que d’autres sont plus spécifiques et servent à accorder une plus grande attention à un domaine spécifique.
Ce sont avant tout des exercices complémentaires à ceux de la liste principale.
Ces exercices combinés à ceux de la première liste forment facilement un entraînement complet et efficace.
Notes finales
Alors, seuls ces exercices sont utiles et tout le reste est inutile ? Non.
Il existe évidemment d’autres exercices de bonne qualité que vous pouvez inclure dans votre entraînement.
Cependant, ceux-ci doivent constituer la base de votre plan pour obtenir les meilleurs résultats.
Si vous remarquez, les meilleurs exercices que vous pouvez faire en salle de sport ne sont pas des machines, mais des poids libres.
En effet, la musculation gratuite est supérieure, mais cela ne signifie pas que vous devez exclure complètement les machines.
Dans certaines situations, ils peuvent être utiles et ils apportent également des résultats.
Enfin, les exercices tels que les squats et les soulevés de terre sont extrêmement complexes, et la priorité initiale doit être de maîtriser votre technique et non d'augmenter la charge.
Mieux vous maîtriserez la technique des exercices, plus vous pourrez tirer profit de chacun d’eux.
Tout comme il y a des emplois qui paient plus et d’autres qui paient moins, il y a aussi des exercices qui apportent plus de résultats et d’autres moins.
Utilise les.
