Qu’est-ce que la ZMA ?
Le ZMA est une combinaison de minéraux zinc et magnésium avec de la vitamine B6.
Il est utilisé pour augmenter l’hormone testostérone et favoriser une meilleure qualité de sommeil.
Le zinc est « l’ingrédient » ayant le plus grand impact sur l’objectif principal de ce supplément, augmenter la testostérone.
Il est efficace pour augmenter les niveaux de testostérone chez les personnes présentant des niveaux déficients de ce minéral, mais il est peu probable qu'il ait une quelconque influence sur les personnes présentant des niveaux sains.
Le magnésium est l’autre minéral présent sous cette forme et est le deuxième minéral le plus présent dans le corps humain.
Aide à réguler les contractions musculaires et améliore la qualité du sommeil.
Quant à la vitamine B6, elle participe à la synthèse des principaux neurotransmetteurs, aidant à récupérer le SNC (Système Nerveux Central) après un entraînement intense.
ZMA doit être pris avant le coucher, de préférence à jeun.
Il est important de ne pas le prendre avec une source de calcium, car cela réduit l'efficacité du ZMA.
Principaux résultats attendus de ZMA :
- Augmentation de la testostérone (en cas de carence en zinc).
- Meilleure qualité de sommeil.