Un délicieux shake protéiné sans lactosérum
Un shake maison riche en protéines, sans matières grasses et incroyablement facile et rapide à préparer.
La solution idéale pour ceux qui vont à la salle de sport et qui cherchent à ajouter des protéines à leur alimentation, sans utiliser de suppléments.
Ingrédients
- 250g de matière grasse Quark Cheese 0%
- 50g de fraises
- 30g de Stévia
- 200/300ml d'eau
Méthode de préparation
Mélangez le tout dans un grand verre et mixez avec un mixeur plongeant, ou mixez au mixeur, jusqu'à obtenir un mélange homogène.
La quantité d'eau est à votre goût en fonction de la consistance souhaitée pour votre shake.
Dans ce cas, nous avons utilisé des fraises pour réaliser cette recette, mais si vous préférez, vous pouvez utiliser un autre fruit, voire en mélanger plusieurs.
La banane est une excellente alternative aux fraises dans cette recette.
La valeur nutritionnelle
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Calories – 188 calories
Les glucides - 14g
Protéines – 33g
Graisses – 0g
Résultat final
