Delicioso bizcocho con unos 35g de proteína elaborado en… 5 minutos.
Sí, puedes comer pasteles para lograr tus objetivos.
Puedes tomar un rico refrigerio bajo en grasas, azúcares y alto en proteínas de calidad.
Genial para comer a media mañana en el trabajo, o simplemente en cualquier momento que te apetezca un snack rico pero nutritivo.
Aprende a hacer este pastel proteico.
Ingredientes
- 30 g de proteína en polvo (sabor de tu elección)
- 30 g de queso quark
- 1 cucharada de harina integral
- 1 cucharada de postre de cacao en polvo desnatado
- 1 cucharada de postre de stevia
- 1 huevo
- 2 cucharadas de agua
- 30 g de puré de manzana (opcional)
- 10 g de mantequilla de maní (opcional)
Modo de preparación
- Combina todos los ingredientes en un bol y mezcla hasta obtener una mezcla parecida a un pastel.
- Vierte la mezcla previamente untada con una cucharadita de aceite de maní en una taza.
- Introducir en el microondas a máxima potencia durante 2 minutos. Dependiendo del microondas puede tardar más.
- Con un cuchillo desmolda el bizcocho y unta la mantequilla de maní por encima.
Valor nutricional
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Pastel proteico sencillo
Calorías – 235 kilocalorías
Proteínas – 33g
Hidratos de carbono - 10g
Grasas – 7g
Valores aproximados
Resultado final
Valor nutricional
[tipo de cuadro =”sombra” align=”aligncenter”]
Pastel con mantequilla de maní y manzana
Calorías – 296 kilocalorías
Proteínas – 33g
Hidratos de carbono - 14g
Grasas – 12g
Valores aproximados
