Una lista de excelentes alimentos para incluir en tu dieta de pérdida de grasa.
Después de la lista de alimentos para ganar masa muscular, también creamos una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta para perder grasa.
Proteínas de calidad, alimentos bajos en calorías, excelentes opciones para ayudarte a perder el exceso de grasa y mantener tu masa muscular.
lista de alimentos
Pechuga de pollo
Por 100g
Calorías 110
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 23g
Un filete suele pesar entre 125 y 180 g de media.
Pechuga de pavo
Por 100g
Calorías 111
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 24g
Un filete suele pesar entre 125 y 180 g de media.
Atún
Por 100g
Calorías 116
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 26g
Una lata de atún tiene una media de 80g por lata
Brócoli
Por 100g
Calorías 34
Grasa 0g
Hidrata 7g
Proteína 3g
Papa dulce
Por 100g
Calorías 86
Grasa 0g
Hidrata 20g
Proteína 2g
Tomate
Por 100g
Calorías 18
Grasa 0g
Hidrata 4g
Proteína 1g
Extra
Agua
0 calorías
Café
0 calorías
(Sin azúcar)
El agua y el café son excelentes aliados para controlar el hambre.
Si necesitas más ayuda para controlar tu apetito, ver este artículo.
Esta lista es sólo una lista de algunos alimentos de calidad para incluir en tu dieta, hay muchos más.
Ningún alimento te hará perder grasa, pero elegir los alimentos adecuados para incluir en tu dieta definitivamente te ayudará a lograr tu objetivo de pérdida de peso.
Los valores mostrados son sólo estimaciones, consulta la etiqueta para valores más exactos.
