Uma lista de excelentes alimentos para incluíres na tua dieta de perda de gordura.
Después de la lista de alimentos para ganar masa muscular, criamos também uma lista de alimentos que deves incluir na tua dieta para perder gordura.
Proteínas de qualidade, alimentos pouco calóricos, excelentes escolhas para te ajudar a perder o excesso de gordura e a manteres a tua massa muscular.
lista de alimentos
Pechuga de pollo
Por 100g
Calorías 110
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 23g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Peito de perú
Por 100g
Calorías 111
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 24g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Atún
Por 100g
Calorías 116
Grasa 1g
Hidrata 0g
Proteína 26g
Uma lata de atum tem em média 80g por lata
Brócoli
Por 100g
Calorías 34
Grasa 0g
Hidrata 7g
Proteína 3g
Papa dulce
Por 100g
Calorías 86
Grasa 0g
Hidrata 20g
Proteína 2g
Tomate
Por 100g
Calorías 18
Grasa 0g
Hidrata 4g
Proteína 1g
Extra
Água
0 calorías
Café
0 calorías
(Sem açúcar)
A água e o café são excelentes aliados para controlar a fome.
Si necesitas más ayuda para controlar tu apetito, ver este artículo.
Esta lista é apenas uma listagem de alguns alimentos de qualidade para incluíres na tua dieta, existem muitos mais.
Nenhum alimento te vai fazer perder gordura, mas escolher os alimentos certos para incluir na tua alimentação vai certamente ajudar-te a atingir o teu objetivo de perda de peso.
Os valores apresentados são apenas estimativas, consulta o rótulo para valores mais exatos.
