El entrenamiento se realiza 5 veces por semana, siendo el último día un entrenamiento de cuerpo completo.
Las series por ejercicio están entre 3 y 4 y las repeticiones entre 8 y 10.
A continuación se muestra el plan de entrenamiento utilizado por Zyzz.
Para gemelos, utilice algunas máquinas. hasta el fracaso, altas repeticiones.
Cambie entre barra y mancuernas cada semana.
Muchas comidas al día (7) y con mucha proteína.
Después del entrenamiento no se consumen más carbohidratos durante el día.
A continuación se muestra la dieta utilizada por Zyzz.
Este sería el momento de entrenar e inmediatamente después de terminar me tomaría un batido. proteína de suero.
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LOL, este artículo de zyzz debe estar bien fundamentado... Aprecio al chico, pero faltaba el "suplemento" esencial;)