Jeremy Potvin Athletentraining, Diät und Nahrungsergänzungsplan

Jeremy Potvin ist ein Athlet aus der Kategorie Men's Physique, der dieses Jahr die Bühne des Mr. Olympia betreten wird, und angesichts seiner jüngsten Leistungen hat er alles zu überraschen.

Es misst 1,68 m und sein Gewicht variiert normalerweise zwischen 79 kg außerhalb der Wettkampfsaison und 69 kg, wenn es auf die Bühne tritt.

Er trainiert fünfmal pro Woche und setzt normalerweise zwischen vier und fünf Sätze pro Übung und acht bis zehn Wiederholungen.

Die Ernährung ist dagegen recht einfach: Sechs Mahlzeiten setzen vor allem auf Hühnchen, Reis und Brokkoli.

Schließlich finden Sie die Ergänzung am Ende des Artikels.

Wenn Sie keine Übung kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um ein Beispiel dafür zu sehen.

Montag ? Brust und Trizeps

• Flaches Bankdrücken ? 5 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Schräg Bankdrücken auf Smith ? 5 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Schrägdruck auf Maschine ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Schräge Öffnungen ? 5 Sätze x 12-15 Wiederholungen
• Trizepsverlängerungen mit Seil ? 10 Sätze x 10 Wiederholungen
• Hantel-Rückschlag ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen

Dienstag ? Zurück

• Erhebungen ? 4 Sätze x 8 Wiederholungen
• Pulldown ? 5 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Pulldown mit kurzem Griff ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Rudern mit Bar ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Reihe sitzt auf der Maschine ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Pulldown mit V-Griff ? 4 Sätze x 10 Wiederholungen
• Erhebungen ? 3 Sätze x 10 Wiederholungen

Donnerstag ? Schultern

• Schulterpresse bei Smith ? 5 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Seiten ? 10 Sätze x 10-12 Wiederholungen
• Invertiertes Peck-Deck v? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Vorne mit Seil ziehen ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Scheibenrotation ? 4 Sätze x 15 Wiederholungen

Freitag ? Waffen

• Trizepsverlängerung mit Seil ? 10 Sätze x 10 Wiederholungen
• Halfter Trizepsverlängerung ? 4 Sätze x 12 Wiederholungen
• Z-Bar Trizepsverlängerung ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Geld auf der Maschine ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Mit Kabel einrollen ? 7 Sätze x 10 Wiederholungen
• Hantel locken ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Konzentrierte Locke ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Lockenhammer mit Griff ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen

Samstag? Beine

• Beinstreckung ? 6 Sätze x 15 Wiederholungen
• Beinbeuger ? 6 Sätze x 15 Wiederholungen
• Hocken ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Einbein drücken ? 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
• Drücken Sie ? 4 Sätze x 20-25 Wiederholungen
• Ausfallschritte bewegen ? 3 Sätze x 12 Wiederholungen

Diät

Dies ist die Diät von Jeremy Potvin.

Mahlzeit zwei ist das Pre-Workout, Mahlzeit drei wird nach Beendigung des Trainings eingenommen und Mahlzeit vier wird eine Stunde nach dem Shake nach dem Training eingenommen.

• Mahlzeit 1
• Eier und Huhn
• Mahlzeit 2
• Reis, Huhn und Brokkoli
• Mahlzeit 3
• Whey Protein Shake
• Mahlzeit 4
• Reis mit Hühnchen
• Mahlzeit 5
• Reis, Huhn und Brokkoli
• Mahlzeit 6
• Kasein-Mandel-Smoothie

• Die von diesem Athleten verwendeten Ergänzungen sind wie folgt.
• Molkeprotein
• Kasein
• Pre Workout
• CLAN

• Sozialen Medien
• Instagram Jeremy Potvin
• Facebook Jeremy Potvin

• Quellen
• Informationen stammen von der Website simplyshredded.com und den sozialen Netzwerken des Athleten.