Was sind die besten Übungen, die Sie im Fitnessstudio anwenden können?
Es gibt Hunderte verschiedener Übungen, die Sie für Ihr Training im Fitnessstudio nutzen können.
Sie sind jedoch nicht alle gleich, auch wenn sie dieselbe Muskelgruppe trainieren.
Es gibt einige, die effektiver sind als andere.
Während Sie ins Fitnessstudio gehen, warum nutzen Sie nicht die Übungen, die Ihnen bessere Ergebnisse liefern, anstatt Zeit mit ineffizienten Übungen zu verschwenden?
Die besten Übungen für Ihr Training
Unter so vielen Übungen gibt es einige, die einfach die besten sind.
Dies sind die Übungen, die Ihre Muskeln am umfassendsten und effektivsten trainieren.
Es sind die Übungen, mit denen Sie die meisten Ergebnisse erzielen.
Welche Übungen sind das?
Dies sind die besten Übungen, um Ihren Körper im Fitnessstudio zu trainieren.
Wenn Sie diese Übungen nur machen würden, mit einer guten Ernährung und Fortschritten, würden Sie zweifellos viel Muskelmasse aufbauen, wenn das Ihr Ziel wäre.
Sie würden einen Großteil Ihrer Muskelmasse behalten, wenn Sie Fett verlieren wollten.
Dies ist jedoch eine Liste der besten Übungen im Fitnessstudio, nicht der besten Übungen für jeden Muskel.
Es ist hilfreich zu wissen, welche Übungen für jede Muskelgruppe am besten geeignet sind.
Wenn also eine Muskelgruppe nicht mit dem Rest mithalten kann, wissen Sie, wie Sie die Situation lösen können.
Die besten Übungen pro Muskel
Nachdem Sie nun wissen, was die besten Bodybuilding-Übungen sind, welche sind die besten Übungen für jeden Muskel?
Auf welche Übungen sollten Sie sich konzentrieren, wenn sich Ihr Rücken nicht so entwickelt, wie Sie es sich wünschen?
Die besten Übungen nach Muskelgruppe.
- Brust: Flaches Bankdrücken Es ist Brustdrücken mit Kurzhanteln
- Zurück: Eigengewicht, Langhantelrudern Es ist Erhebungen
- Beine: Hocken Es ist Drücken Sie
- Schultern: Schulterdrücken mit der Kurzhantel oder Bar
- Bizeps: Curl mit Stange
- Trizeps: Bankdrücken mit kurzem Griff
Diese können als die besten Bodybuilding-Übungen für jede Muskelgruppe angesehen werden.
Sie sind nicht verpflichtend, da es keine verpflichtenden Übungen gibt.
Aber sie sind nah dran.
Dies sind die Übungen, die Ihnen die bestmöglichen Ergebnisse für den betreffenden Muskel bringen.
Wenn Sie täglich einen Muskel trainieren, sind dies die ersten Übungen, die Sie in Ihrem Training machen sollten.
Dies sind diejenigen, um deren Verbesserung Sie sich am meisten kümmern sollten, denn wenn Sie sich bei diesen Übungen verbessern, werden Sie sich auch im Spiegel weiterentwickeln. Und zwar deutlich.
Nachdem Sie nun wissen, was die besten Übungen im Fitnessstudio und die besten Übungen für jede Muskelgruppe sind, fahren wir mit dem dritten Teil fort.
Abhängig von der Art des Trainings, das Sie verwenden, können Sie zwischen einer und zwei Übungen pro Muskel oder viel mehr durchführen.
Welche anderen Übungen können Sie außer diesen noch in Ihr Training einbauen?
Die zweitbesten Übungen
Sie wissen bereits, welche die besten sind, jetzt erfahren Sie mehr über die zweitbesten.
Auch diese Übungen sind äußerst effektiv und teilweise fast gleichwertig mit denen der ersten Liste.
Sie sind nützlich, um Ihrem Training mehr Volumen zu verleihen, einen bestimmten Muskelbereich gezielter zu bearbeiten und vor allem, um Ergebnisse zu erzielen.
Die zweitbesten Übungen nach Muskelgruppe.
- Brust: Schrägbankpresse, Schräghantel-Brustpresse Es ist Öffnungen
- Zurück: T-Reihe Es ist Hantelrudern
- Beine: Kreuzheben mit gestreckten Beinen Es ist Ausfallschritte
- Schultern: Arnold-Presse Es ist Seiten
- Bizeps: Bizeps-Konzentration unterstützt auf einer Bank
- Trizeps: Trizeps mit Stange zur Stirn
Dies sind auch hervorragende Übungen, die Sie in Ihr Training integrieren können.
Einige von ihnen sind denjenigen in der ersten Liste sehr ähnlich, während andere spezifischer sind und dazu dienen, einem bestimmten Bereich mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Es handelt sich vor allem um Übungen, die die Übungen in der Hauptliste ergänzen.
Diese Übungen bilden in Kombination mit denen der ersten Liste problemlos ein vollständiges und effektives Training.
Schlussbemerkungen
Also sind nur diese Übungen sinnvoll und alles andere ist nutzlos? NEIN.
Natürlich gibt es noch mehr hochwertige Übungen, die Sie in Ihr Training integrieren können.
Diese sollten jedoch die Grundlage Ihres Plans sein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wie Sie bemerken, sind die besten Übungen, die Sie im Fitnessstudio machen können, keine Geräte, sondern Hanteln.
Dies liegt daran, dass das Training mit freien Gewichten überlegen ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Maschinen vollständig ausschließen sollten.
In bestimmten Situationen können sie nützlich sein und auch Ergebnisse bringen.
Schließlich sind Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben äußerst komplex, und die erste Priorität sollte darin bestehen, Ihre Technik zu beherrschen und nicht die Belastung zu erhöhen.
Je besser Sie die Technik der Übungen beherrschen, desto größer ist der Nutzen, den Sie aus jeder einzelnen Übung ziehen können.
So wie es Jobs gibt, bei denen mehr und andere weniger bezahlt werden, gibt es auch Übungen, die mehr Ergebnisse bringen und andere weniger.
Benutze sie.
