Ausbildung

Wie man Verletzungen und Schmerzen im Fitnessstudio vorbeugt (und behandelt)

Einige Tipps zur Vorbeugung und Beseitigung von Schmerzen beim Training im Fitnessstudio.

Einige Tipps, die Ihnen helfen, nicht nur Verletzungen vorzubeugen, sondern auch lästige Schmerzen zu beseitigen und was Sie bei Verletzungen tun sollten.

Achtung, es handelt sich nur um kleine Vorschläge. Wenn Sie bereits verletzt sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren und keinen Artikel im Internet lesen.

Ziel ist hier vor allem die Prävention.


Schmerzen vorbeugen

Gehen Sie nicht direkt zur Mitnahme, um Ihr maximales Gewicht zu erreichen, wenn Sie ins Fitnessstudio kommen. Wärmen Sie sich zuerst auf.

Machen Sie ein gutes Aufwärmen, besonders an den Muskeln, an denen Sie im selben Training arbeiten werden.

Einige Beispiele, die Sie zum Heizen verwenden können.

  • 5/10 Minuten Cardio vor Beginn des Trainings.
  • Einige schwerelose Übungen.
  • Einige Aufwärmübungen mit geringem Gewicht, zum Beispiel mit einem Paar leichter Hanteln, machen 2 oder 3 verschiedene Übungen.
  • 1 oder 2 Sätze der ersten Übung des Trainings mit geringem Gewicht und 15 Wiederholungen.

Wählen Sie mindestens eine dieser Strategien.

 

Führen Sie die Übungen mit der richtigen Technik durch.

Schauen Sie während des Trainings in den Spiegel, aber lassen Sie sich nicht zu sehr davon ablenken.

Bitten Sie jemanden, zu bestätigen, dass Sie die Übung in der richtigen Haltung ausführen.

Wenn Sie auch beim Aufwärmen und in der richtigen Form regelmäßig verletzt werden, stimmt etwas nicht.

  • Folgen Sie einer guten Diät?
  • Bekommst du genug Ruhe?
  • Dein Trainingsplan, wie ist es?

Sie können auch eine Ergänzung von Glucosamin und Omega 3 probieren, beides gute Ergänzungen, um Verletzungen und Gelenkschmerzen vorzubeugen.


Beseitigen Sie SchmerzenSchmerzen

Schmerzen in der Schulter?

Rückenschmerzen?

Wie auch immer, Muskelschmerzen?

Durchsuchen Sie die Apotheke nach einem Produkt namens BioFreeze.

Ein echter Lebensretter für diesen nervigen Schmerz in den Schultern.

Bei topischer Anwendung friert BioFreeze den betreffenden Bereich ein und beseitigt Schmerzen.

Versuch es.

Aber seien Sie vorsichtig, wenn der Schmerz existiert, muss er behandelt werden.

Dieses Produkt dient nur dazu, von Zeit zu Zeit lästige Schmerzen zu lindern und nicht zu trainieren, wenn Sie verletzt sind.


Schmerz behandeln

Hör auf zu trainieren.

Verwenden Sie zur Behandlung von leichten Schmerzen ein Produkt mit Diclofenac, dem üblichen Voltaren, das topisch angewendet wird.

Es ist ein nicht verschreibungspflichtiges entzündungshemmendes Mittel, das gegen die Verletzung wirkt, die Sie möglicherweise erlitten haben.

Wenn es mäßige oder starke Schmerzen sind, konsultieren Sie natürlich einen Arzt.

Das Ziel wird immer sein, zu verhindern und nicht zu behandeln.

Schließlich, wenn es Schmerzen gibt, entdecken Sie die Quelle.

Es ist normalerweise auf schlechte Trainingsleistung oder übermäßige Überlastung zurückzuführen. Überprüfen Sie Ihr Training und verstehen Sie, wo Sie versagen.

Wir empfehlen Ihnen auch, sich diesen Artikel anzusehen, der sich viel eingehender mit dem Thema Sehnenverletzungen befasst.

Mostrar Mais

Artigos relacionados

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"
%d Bloggern gefällt das: