Wat is ZMA?
ZMA is een combinatie van de mineralen zink en magnesium met vitamine B6.
Het wordt gebruikt om het hormoon testosteron te verhogen en een betere slaapkwaliteit te bevorderen.
Wat doet ZMA?
Laten we, om te begrijpen wat dit supplement doet, elk van de componenten afzonderlijk analyseren.
Zink is het “ingrediënt” met de grootste impact op het hoofddoel van dit supplement, namelijk het verhogen van testosteron.
Het is effectief bij het verhogen van de testosteronniveaus bij mensen met een tekort aan dit mineraal, hoewel het niet zo effectief is bij mensen met normale niveaus van dit mineraal.
Het zinkgehalte daalt aanzienlijk bij inspanning en vooral bij zweten, waardoor tekorten aan dit mineraal mogelijk zijn, vooral in de zomer, als u een slecht voedingspatroon heeft.
Naast zijn hormonale rol is zink essentieel voor het behoud van een gezond immuunsysteem en heeft het een antioxiderende rol, waardoor vrije radicalen worden verminderd.
Het tekort wordt in verband gebracht met hypogonadisme (verminderde productie van testosteron), lethargie (gebrek aan energie) en huidproblemen.
Magnesium is het andere mineraal dat in deze vorm aanwezig is en het op één na meest aanwezige mineraal in het menselijk lichaam.
Helpt bij het reguleren van spiercontracties en verbetert de slaapkwaliteit.
Het tekort wordt geassocieerd met verhoogde bloeddruk en spierkrampen.
Wat vitamine B6 betreft, het neemt deel aan de synthese van de belangrijkste neurotransmitters en helpt het CZS (centraal zenuwstelsel) te herstellen na intensieve training.
Hoe neemt u ZMA in?
ZMA moet vóór het slapengaan worden ingenomen, bij voorkeur op een lege maag. Het is belangrijk om het niet samen met een calciumbron in te nemen, omdat dit de werkzaamheid van ZMA vermindert.