Moeite met het volgen van een dieet? Wij helpen.

Diëten zal altijd ingewikkelder zijn dan gewoon eten waar je zin in hebt, maar het hoeft niet brutaal moeilijk en ingewikkeld te zijn.

Zeker als je geen competitieve doelen hebt.

Je hebt bepaalde zorg nodig en je krijgt bepaalde hoeveelheden macronutriënten binnen, maar je hoeft geen echte dagelijkse offers te brengen als je weet wat je doet.

Wat kunt u doen om uw dieet gemakkelijker te volgen?

Dat ontdek je in dit artikel.

Noteer. De hier gepresenteerde tips zijn evenzeer bedoeld voor wie wil afvallen als voor wie wil aankomen of zijn sportprestaties wil verbeteren.

maaltijden bereiden bij voorbaat

Je bent niet thuis, aan het werk en hongerstakingen.

Het enige wat je bij de hand hebt is een snackautomaat.

Zou het niet eenvoudiger zijn als u van tevoren al een goede maaltijd had klaargemaakt om op te eten?

Of zelfs thuis, je hebt een film gekeken en nu wil je eten.

Je hebt honger, je opent de koelkast en het eten met de meeste eiwitten is een Danoninho.

Je kijkt in de kast en je hebt alleen Mariakoekjes.

Wat als je wat maaltijden van tevoren had klaargemaakt en nu alleen nog een paar goede steaks met rijst opwarmt?

Het bereiden van maaltijden is een van de beste strategieën om je dieet consequent te kunnen volgen, en zonder grote mentale strijd over wat je wel en niet mag eten.

Je hoeft niet altijd een rugzak met 8 tupperware achterin te sjouwen, maar als je afhankelijk bent van eten uit het café, wordt dat lastig.

Geef de voorkeur aan voedsel dat je lekker vindt

Je houdt niet van kipsteaks, maar wel van kalkoensteaks.

Gebruik kalkoensteaks.

Je haat zoete aardappelen, maar je houdt van pasta.

Er wordt pasta voor gebruikt.

Je haat spinazie, maar hou je zelfs van sperziebonen?

Je weet het antwoord al.

Het belangrijkste is dat u uw dagelijkse behoeften niet alleen vult met kwaliteitsvoedsel, maar ook met voedsel dat u lekker vindt en dat u consequent kunt eten.

Er zijn geen verplichte voedingsmiddelen, en nee, u zult zeker resultaten behalen door geen havermout te eten.

Gebruikt smakelijke eiwitrecepten

Er zijn tientallen en tientallen eiwitrijke recepten op internet.

Om de dag te beginnen kun je bijvoorbeeld proberen deze smakelijke eiwitpannenkoeken.

Voor de lunch, neem een kijkje in deze eiwitcakeen je hebt niet eens door dat je op dieet bent.

Als je goed kunt koken, kun je zelfs je eigen recepten bedenken om aan je dagelijkse behoeften te voldoen, met smaak.

Je hebt hier enkele recepten die je in je dieet kunt opnemen.

Geleidelijke veranderingen in plaats van drastische veranderingen

António was gewend om 's ochtends cake te eten, 's middags McDonalds en 's avonds een onbeperkt sushi-buffet.

Plots besluit hij om in vorm te komen en begint hij het dieet te volgen van zijn vriend die al 5 jaar non-stop naar de sportschool gaat.

Een streng dieet, met veel kipfilet en broccoli.

Wat denk je dat er met Antonio gaat gebeuren?

Het is waarschijnlijker dat u het na een week of minder opgeeft.

Probeer niet van de ene op de andere dag gewoonten te veranderen die je jarenlang hebt opgebouwd.

Probeer een meer geleidelijke, langdurige aanpak.

En nee, het volgen van het dieet van persoon X geeft je niet dezelfde resultaten als die persoon.

Kruiden zijn je vrienden

Net zoals er tientallen verschillende recepten zijn, zijn er ook tientallen verschillende smaakmakers en specerijen.

Je kunt de smaak van een kippenbiefstuk gemakkelijk helemaal veranderen met een beetje knoflook, peper of iets naar je zin, zonder dat de voedingswaarde verloren gaat.

Dit is duidelijk nuttiger bij droge diëten, waar de keuzes vaak beperkter zijn, en het is nuttig om herhaalde voedingsmiddelen opnieuw op smaak te brengen.

Eet VOOR van honger krijgen (veel)

Let op, dit is geen excuus om de hele tijd te eten.

Aan de andere kant, als je op het punt staat van een echte hongersnood te eten, wordt het moeilijker voor je om verstandige keuzes te maken en gemakkelijker om vooruit te komen.

Eet een beetje voordat je (zeer) honger hebt, en als je je dieet goed opbouwt, zal het niet moeilijk zijn om het binnen te krijgen.

Als je moeite hebt om je eetlust onder controle te houden, kijk dan eens in dit artikel.

Berekend dieet

Om uw dieet gemakkelijker te volgen te maken, gaat er niets boven het kennen van de calorieën en macronutriënten die u nodig heeft.

Bovendien bespaart het hebben van een vooraf gedefinieerde structuur u veel tijd bij kleine beslissingen over wat u wel en niet wilt eten.

Alsof dat nog niet genoeg is, kunt u, dit wetende, ook flexibeler zijn met uw dieet en aanpassen wanneer zich onvoorziene gebeurtenissen voordoen.

En vergeet niet dat extreme diëten zelden werken.

Ontwerp iets waarvan je jezelf kunt voorstellen dat je het op de lange termijn volgt, geen dieet om in een week op te geven.

Intelligent winkelen

Let bij het winkelen op het eten dat je koopt, want als je de koelkast en kasten vult met gebak en snoep, wordt het moeilijk om je dieet te volgen.

Als u daarentegen dit soort producten niet koopt en de koelkast vult met voedsel dat gemakkelijk in uw dieet past, dan wordt alles veel gemakkelijker.

Oh, en vermijd hongerig winkelen, het geeft meestal geen goede resultaten.

Stelt doelen

Het kan niet te vaak worden herhaald: je hebt ten minste één doelstelling nodig.

Waarom volg je een meer gestructureerd dieet in plaats van naar McDonalds te gaan voor lunch en diner zoals je vrienden?

Het is belangrijk om een doel te hebben en het is belangrijk om dit te onthouden.

Als je geen echte reden hebt, en je bent gisteren begonnen met het volgen van een dieet omdat het trendy is, zal het waarschijnlijk niet lang duren.

Conclusie

Koppel het woord dieet niet aan een tijdelijk dieet waardoor je een bepaald doel bereikt.

Tenzij uw doel tijdelijk is, in welk geval een tijdelijke voeding waarschijnlijk voldoende is.

Het geheim van goede en blijvende resultaten is om je eetgewoonten te veranderen, niet het nieuwste rage dieet.

En terwijl u deze veranderingen aanbrengt en nieuwe gewoonten aanpast, wordt uw dieet veel gemakkelijker te volgen, vooral (natuurlijk) als u de tips in dit artikel volgt.