Wat is Rust-Pauze?
De rustpauze of rustpauze (het is hetzelfde) is een techniek die wordt gebruikt om je nog een paar herhalingen met hetzelfde gewicht te laten doen.
In principe bestaat rust-pauze uit het 5 tot 10 seconden rusten wanneer je een bepaalde oefening niet meer kunt uitvoeren en nog een paar herhalingen doen.
Je kunt meer dan één keer herhalen.
Voorbeeld
Rust-Pauze
Je plaatst 150kg op de dood gewicht, doe je 8 herhalingen en kun je de 9e herhaling niet doen.
Rust 5 tot 10 seconden en doe nog een paar herhalingen, dat wil zeggen de 9e herhaling en eventueel de 10e. (Normaal gesproken 1-2 herhalingen, afhankelijk van de oefening)
Als u wilt, kunt u na deze extra herhalingen het proces herhalen.
Rust nog eens 5-10 seconden en probeer de 11e en 12e herhaling.