Ruhepause/Ruhepause

Was ist Ruhepause?

Die Ruhe-Pause oder Rest-Pause (es ist dasselbe) ist eine Technik, die dazu dient, Sie dazu zu bringen, ein paar weitere Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht durchzuführen.

Im Grunde besteht die Ruhepause aus einer Pause von 5 bis 10 Sekunden, wenn Sie eine bestimmte Übung nicht mehr ausführen können, und einigen weiteren Wiederholungen.

Sie können den Vorgang mehrmals wiederholen.

Beispiel

Ruhe-Pause

Sie legen 150 kg darauf EigengewichtDu machst 8 Wiederholungen und schaffst die 9. Wiederholung nicht.

Machen Sie eine Pause von 5 bis 10 Sekunden und machen Sie noch ein paar Wiederholungen, also die 9. und möglicherweise die 10. Wiederholung. (Normalerweise 1-2 Wiederholungen, je nach Übung)

Wenn Sie möchten, können Sie den Vorgang nach diesen zusätzlichen Wiederholungen wiederholen.

Machen Sie weitere 5–10 Sekunden Pause und versuchen Sie es mit der 11. und 12. Wiederholung.

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