¿Qué es la pausa-descanso?
La pausa-descanso o descanso-pausa (es lo mismo) es una técnica que se utiliza para conseguir que hagas unas cuantas repeticiones más con el mismo peso.
Básicamente, la pausa-descanso consiste en descansar de 5 a 10 segundos cuando ya no se puede realizar un determinado ejercicio y hacer algunas repeticiones más.
Puedes repetir más de una vez.
Ejemplo
Descanso-Pausa
Colocas 150 kg en el peso muerto, haces 8 repeticiones y no puedes hacer la novena repetición.
Descansa de 5 a 10 segundos y haz algunas repeticiones más, es decir, la novena repetición y posiblemente la décima. (Normalmente 1-2 repeticiones, dependiendo del ejercicio)
Si lo deseas, después de estas repeticiones extra, puedes repetir el proceso.
Descansa otros 5 a 10 segundos y prueba la undécima y duodécima repetición.