Rest-Pause/Descanso-Pausa

O que é o Rest-Pause?

O rest-pause ou descanso-pausa (é a mesma coisa) é uma técnica usada para conseguires fazer mais alguma repetições com o mesmo peso.

Basicamente o rest-pause consiste em descansares entre 5 a 10 segundos quando não consegues executar mais determinado exercício e fazeres mais algumas repetições.

Podes repetir mais do que uma vez.

Exemplo

Rest-Pause

Colocas 150kg no peso-morto, fazes 8 repetições e não consegues fazer a 9º repetição.

Descansas entre 5 a 10 segundos e fazes mais algumas repetições, ou seja, a 9º repetição e possivelmente a 10º. ( Normalmente são entre 1-2 repetições, depende do exercício)

Caso pretendas, após essas repetições extra, podes repetir o processo.

Descansas mais 5-10 segundos e tentas a 11º e 12º repetição.

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