Cos'è la pausa di riposo?
La rest-pause o rest-pause (è la stessa cosa) è una tecnica utilizzata per farti fare qualche ripetizione in più con lo stesso peso.
Fondamentalmente, la pausa di riposo consiste nel riposare per 5-10 secondi quando non è più possibile eseguire un determinato esercizio e fare qualche ripetizione in più.
Puoi ripetere più di una volta.
Esempio
Pausa di riposo
Metti 150 kg sul peso morto, fai 8 ripetizioni e non puoi fare la 9a ripetizione.
Riposa dai 5 ai 10 secondi ed esegui qualche altra ripetizione, cioè la 9a ripetizione ed eventualmente la 10a. (Normalmente 1-2 ripetizioni, a seconda dell'esercizio)
Se lo desideri, dopo queste ripetizioni extra, puoi ripetere il processo.
Riposa altri 5-10 secondi e prova l'undicesima e la dodicesima ripetizione.