Heeft u moeite met het volgen van een dieet? Wij helpen.

Diëten zal altijd ingewikkelder zijn dan simpelweg eten wat je wilt, maar het hoeft niet brutaal moeilijk en ingewikkeld te zijn.

Vooral als je geen competitieve doelen hebt.

Je hebt bepaalde zorg nodig en neemt bepaalde hoeveelheden macronutriënten binnen, maar je hebt geen authentieke dagelijkse offers nodig als je weet wat je doet.

Wat kunt u doen om uw dieet gemakkelijker te volgen?

Dat ontdek je in dit artikel.

Opmerking. De hier gepresenteerde tips zijn geschikt voor zowel mensen die willen afvallen als voor mensen die willen aankomen of hun sportprestaties willen verbeteren.

Maaltijden bereiden van tevoren

Je bent weg van huis, op je werk en hongerstakingen.

Het enige wat je bij de hand hebt is een snackautomaat.

Zou het niet eenvoudiger zijn als u van tevoren al een goede maaltijd voor u klaarmaakte?

Of zelfs thuis, je hebt een film gekeken en nu wil je eten.

Je hebt honger, je opent de koelkast en het eten met de meeste eiwitten erin is een Danoninho.

Je kijkt in de kast en het enige wat je hebt zijn Maria-koekjes.

Wat als je van tevoren wat maaltijden had bereid en nu een paar goede steaks met rijst opwarmde?

Het klaarmaken van maaltijden is een van de beste strategieën om je dieet consequent te kunnen volgen, en zonder grote mentale strijd over wat je wel of niet moet eten.

Je hoeft niet altijd een rugzak met 8 tupperwares achterin te dragen, maar als je afhankelijk bent van café-eten, wordt het moeilijk.

Geef de voorkeur aan voedsel dat u lekker vindt

Je houdt niet van kipsteaks, maar wel van kalkoensteaks.

Gebruik kalkoensteaks.

Je haat zoete aardappelen, maar je houdt van pasta.

Gebruik pasta.

Heb je een hekel aan spinazie, maar zelfs wel van sperziebonen?

Je weet het antwoord al.

Het belangrijkste is dat u niet alleen aan uw dagelijkse behoeften voldoet met kwaliteitsvoedsel, maar ook met voedsel dat u lekker vindt en dat u consequent kunt eten.

Er zijn geen verplichte voedingsmiddelen, en nee, je verliest geen resultaten door geen haver te eten.

Gebruik smakelijke eiwitrecepten

Er zijn tientallen en tientallen eiwitrijke recepten op internet te vinden.

Om de dag te beginnen kun je het bijvoorbeeld proberen deze smakelijke eiwitpannenkoeken.

Voor de lunch, kijk eens in deze eiwitcake, en je zult niet eens beseffen dat je een dieet volgt.

Als je goed bent in de keuken, kun je zelfs je eigen recepten bedenken, om aan je dagelijkse behoeften te voldoen, met smaak.

Heb je hier enkele recepten die u in uw dieet kunt opnemen.

Geleidelijke veranderingen in plaats van drastische veranderingen

António was gewend om 's ochtends taart te eten, 's middags McDonald's en 's avonds een onbeperkt sushi-buffet.

Plots besluit hij om in vorm te komen en begint hij het dieet te volgen van zijn vriend die al 5 jaar naar de sportschool gaat, zonder te stoppen.

Een streng dieet, met veel kipfilets en broccoli.

Wat denk je dat er met António zal gebeuren?

De meest waarschijnlijke optie is om na een week of minder op te geven.

Probeer niet van de ene op de andere dag gewoontes die je in de loop der jaren hebt opgebouwd te veranderen.

Probeer een meer geleidelijke, langetermijnaanpak.

En nee, het volgen van het dieet van persoon X levert niet dezelfde resultaten op als die persoon.

Specerijen zijn je vrienden

Net zoals er tientallen verschillende recepten zijn, zijn er ook tientallen verschillende smaakmakers en specerijen.

De smaak van een kipsteak kun je eenvoudig compleet veranderen met een beetje knoflook, peper of iets wat je lekker vindt, zonder dat de voedingswaarde verloren gaat.

Dit is duidelijk nuttiger bij droge diëten, waar de keuze kleiner is, en het is nuttig om herhaald voedsel een nieuwe smaak te geven.

Eet VOOR van (zeer) honger hebben

Let op, dit is geen excuus om altijd te eten.

Aan de andere kant zal eten wanneer je op de rand van een echte hongeraanval staat het moeilijker maken om verstandige keuzes te maken, en gemakkelijker om vooruit te komen.

Eet een beetje voordat je (zeer) honger hebt, en als je je dieet goed structureert, zal het niet moeilijk zijn om dit te bereiken.

Als u moeite heeft uw eetlust onder controle te houden, kijk dan eens in dit artikel.

Berekend dieet

Om uw dieet gemakkelijker te kunnen volgen, gaat er niets boven het kennen van de calorie- en macronutriëntenwaarden die u nodig heeft.

Bovendien bespaart het hebben van een vooraf gedefinieerde structuur u veel tijd bij het nemen van kleine beslissingen over wat u wel en niet eet.

Alsof dat nog niet genoeg is, kunt u, door dit te weten, ook flexibeler zijn met uw dieet en u aanpassen wanneer zich onvoorziene gebeurtenissen voordoen.

En vergeet niet dat extreme diëten zelden resultaat opleveren.

Creëer iets dat je jezelf op de lange termijn ziet volgen, en niet een dieet dat je binnen een week afwijst.

Slim winkelen

Let bij het winkelen goed op het voedsel dat u koopt. Als u uw koelkast en kasten vult met gebak en snoep, wordt het moeilijk om uw dieet te volgen.

Als u daarentegen dit soort producten vermijdt en uw koelkast vult met voedsel dat gemakkelijk in uw dieet past, dan zal alles veel gemakkelijker zijn.

Oh, en ga niet met honger winkelen, want dat levert meestal geen goede resultaten op.

Stelt doelstellingen vast

Het kan nooit kwaad om te herhalen: je hebt minstens één doel nodig.

Waarom volg je een meer gestructureerd dieet in plaats van net als je vrienden naar McDonalds te gaan voor lunch en diner?

Het is belangrijk om een doel te hebben en het is belangrijk dat je het onthoudt.

Als je daar geen concrete reden voor hebt, en je bent gisteren begonnen met een dieet alleen maar omdat het in de mode is, dan is de kans klein dat het lang zal duren.

Conclusie

Associeer het woord dieet niet met een tijdelijk dieet dat ertoe leidt dat u een bepaald doel bereikt.

Tenzij uw doel tijdelijk is, in welk geval een tijdelijk dieet waarschijnlijk zal werken.

Het geheim van het verkrijgen van goede, blijvende resultaten is het veranderen van uw eetgewoonten, en niet het nieuwste dieet volgen.

En naarmate u deze veranderingen doorvoert en nieuwe gewoonten aanpast, wordt uw dieet veel gemakkelijker te volgen, vooral (natuurlijk) als u de tips in dit artikel volgt.