Uma lista de excelentes alimentos para incluíres na tua dieta de perda de gordura.
Dopo l'elenco dei alimenti per aumentare la massa muscolare, criamos também uma lista de alimentos que deves incluir na tua dieta para perder gordura.
Proteínas de qualidade, alimentos pouco calóricos, excelentes escolhas para te ajudar a perder o excesso de gordura e a manteres a tua massa muscular.
Lista degli alimenti
Petto di pollo
Per 100 g
Calorie 110
Grasso 1g
Idrata 0 g
Proteine 23g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Peito de perú
Per 100 g
Calorie 111
Grasso 1g
Idrata 0 g
Proteine 24g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Tonno
Per 100 g
Calorie 116
Grasso 1g
Idrata 0 g
Proteine 26g
Uma lata de atum tem em média 80g por lata
Broccoli
Per 100 g
Calorie 34
Grassi 0 g
Idrata 7 g
Proteine 3g
Patata dolce
Per 100 g
Calorie 86
Grassi 0 g
Idrata 20 g
Proteine 2g
Pomodoro
Per 100 g
Calorie 18
Grassi 0 g
Idrata 4 g
Proteine 1g
Extra
Água
0 calorie
Café
0 calorie
(Sem açúcar)
A água e o café são excelentes aliados para controlar a fome.
Se hai bisogno di ulteriore aiuto per controllare l'appetito, vedi questo articolo.
Esta lista é apenas uma listagem de alguns alimentos de qualidade para incluíres na tua dieta, existem muitos mais.
Nenhum alimento te vai fazer perder gordura, mas escolher os alimentos certos para incluir na tua alimentação vai certamente ajudar-te a atingir o teu objetivo de perda de peso.
Os valores apresentados são apenas estimativas, consulta o rótulo para valores mais exatos.
