Il piano di allenamento di Tavi Castro si svolge sei volte a settimana, riposando solo la domenica.
Questo atleta allena ogni gruppo muscolare due volte a settimana, escluse le gambe, e utilizza un volume di allenamento elevato. Esegui da 3 a 4 serie per esercizio e il numero di ripetizioni varia normalmente da 8 a 12 ripetizioni e applica il tecnica del drop-set in alcuni movimenti.
Per l'allenamento cardio, preferisce Tavi Castro Protocollo HIIT, utilizzandolo il venerdì a fine allenamento.
Scopri il piano di allenamento completo di questo atleta.
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(1) Il Wide Squat e il Wide Press si riferiscono alla posizione dei piedi, in questa variante dell'esercizio la posizione dei piedi sarà più distante rispetto a quella tradizionale.
(2) Lo squat stretto e il press stretto si riferiscono alla posizione dei piedi, in questa variante dell'esercizio la posizione dei piedi sarà più vicina del normale.
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Informazioni tratte dal sito ufficiale – tavicastro.nl
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Nell'allenamento dell'atleta Tavi Castro ci sono 3 serie x dropset, è uguale ad un triplo dropset??
Non necessariamente, significa utilizzare la tecnica del drop set in 3 serie, ma l'atleta non ha specificato altro, cioè può essere o meno un triplo drop set.