Rob Riches è uno degli atleti più conosciuti nel mondo del fitness, essendo stato sulla copertina di diverse riviste, vincendo diverse competizioni e fungendo da fonte d'ispirazione per molti. Misura 1,78 me pesa circa 82 kg.
Il tuo piano di allenamento viene eseguito ogni giorno, senza eccezioni, normalmente variando da 3 a 4 serie per esercizio e da 8 a 15 ripetizioni. Inoltre fai regolarmente cardio a bassa intensità per circa 40 minuti.
Per quanto riguarda la dieta, questa è ovviamente ricca di proteine, con una buona varietà di cibi e un elevato consumo di verdure.
Per quanto riguarda gli integratori, utilizza classici come proteine del siero di latte e il BCAA, ma anche Acetil L-Carnitina, tra gli altri.
Quindi scopri di più sull'allenamento, la dieta e gli integratori di Rob Riches di seguito e, se non conosci nessun esercizio, fai semplicemente clic sul nome per vederne l'immagine.
Informazioni tratte dal sito Web simplyshredded.com
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E gli addominali? Non lo fai o non hai le informazioni?
Purtroppo non abbiamo queste informazioni..
Dovresti farlo circa 3 volte a settimana...
La dieta è realmente descritta, ma la cosa più importante è il numero di calorie e la quantità (grammi) di ogni alimento che mangia, che manca, e questo è il vero segreto del bodybuilding.