Julian Tanaka è un atleta colombiano che ha ottenuto ottimi risultati in diverse competizioni organizzate da Musclemania, vincendo le loro categorie.
Misura 1,74 me pesa circa 91 kg, a seconda della fase in cui si trova.
Si allena sei volte a settimana, dedicando due giorni all'allenamento delle gambe e il sabato si concentra sull'allenamento dell'intero busto. La domenica riposati o fai qualche tipo di cardio leggero.
I suoi allenamenti hanno un volume considerevole, utilizzano molti esercizi e normalmente eseguono da quattro a cinque serie in ciascuno di essi, con le ripetizioni che variano molto a seconda dell'esercizio in questione.
La sua dieta è semplice e la troverai alla fine dell'articolo, così come la sua integrazione.
Se non conosci un esercizio, clicca sul nome per vederne un esempio.
Questa è la dieta base di Julian Tanaka, con 7 pasti al giorno, tre dei quali sono solo frullati proteici.
La sua divisione dei macronutrienti è di circa 40% di proteine, 40% di carboidrati e 20% di grassi.
Gli integratori utilizzati da questo atleta sono i seguenti.