Intervista all'atleta Flávio Martins.
Ho iniziato ad allenarmi un po' tardi, all'inizio per via dei miei studi potevo fare solo due o tre allenamenti a settimana, e mi ci sono voluti alcuni anni per avere la necessità e la possibilità di ?respirare? questo mondo, finché non ha iniziato a far parte di me.
Ho iniziato a muovere i primi passi su incoraggiamento di un amico proprietario di una palestra.
Fin da piccolo ha visto in me ciò che chiamo "testa dura", e ciò che mi ha sempre affascinato è stato uscire dalla mia zona di comfort e, con ciò, conoscermi da un capo all'altro.
La competizione è emersa nel 2014 come una sfida personale, è stata come la ?ciliegina sulla torta? e, naturalmente, l'incoraggiamento delle persone intorno a me che vedono la dedizione allo sport e la disciplina necessarie per salire sul palco.
È stato anche un complemento alla mia professione di Personal Trainer.
Durante tutto l'anno e indipendentemente dall'obiettivo, lo apprezzo per essere il più pulito possibile, ma c'è una differenza nella quantità/volume di cibo e alcune variazioni di cibo.
Uso sempre un programma di cicli di carboidrati, in cui cambio quantità di carboidrati, indipendentemente dalla fase in cui mi trovo, faccio zero giorni medi e alti con carboidrati, o bassi e medi o medi e alti.
Il mio allenamento va sempre in base alla dieta/fase in cui mi trovo, a dire il vero mi piace allenarmi DURO, ma do sempre la priorità alla corretta esecuzione dell'esercizio.
Esempio di allenamento della schiena
La differenza più significativa è il volume del cibo, alla rinfusa sono io più due Flávios (ahah), mentre nella fase di taglio sono solo una mezza persona, anche se in questa fase sono più a mio agio.
In termini di scelta degli alimenti cambiano anche i macro, alla rinfusa carico carboidrati (Riso Basmati, Patate Dolci, Avena) e magri.
Nel taglio abbasso i carboidrati e aumento i grassi (olio d'oliva, pesce, noci, burro di arachidi), inoltre in questa fase il consumo di proteine è elevato (carni bianche, albumi, pesce).
La motivazione viene davvero dall'interno, dal voler superare me stesso, competere con me stesso, evolvere e conoscere davvero il mio corpo e la mia mente fino all'estremo.
Ebbene, soprattutto non avere fretta e non volere tutto in una volta, essere tenaci e affrontare le barriere naturali che il nostro sport rappresenta.
Stabilire obiettivi è molto importante, così come la disciplina, essere duri e non arrendersi.
Il più importante di tutti?
Per essere il meglio di noi stessi!
Puoi trovare Flávio sui social network qui sotto.
Instagram Flavio Martins? oivalf_martins
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