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Intervista Filipe Martins

Filipe Martins è un atleta della categoria Men's Physique che ha iniziato a gareggiare quest'anno e si sta già facendo un nome.

Oltre agli ottimi risultati a livello nazionale, di recente è andato al Mr Olympia di Liverpool per conquistare il secondo posto.

Conosciamolo meglio in questa intervista.

  • Nome: Filipe Martins
  • Età: 24
  • Altezza: 1,70m
  • Peso: 73kg
  • Campionato Regionale Nord – Campione Assoluto
  • Campionato Nazionale – Campione fino a 1,72 m
  • Portugal Classic Powerexpo 2015 – Campione Assoluto
  • Arnold Classic Europe Madrid – 12° posto
  • Mr Olympia Liverpool – 2° posto

Come e perché hai iniziato ad allenarti?

Ho iniziato ad allenarmi verso i 18 anni, l'inizio è stato un po' strano perché ero un ragazzo molto magro e pesavo circa 45/50 kg.

Ho iniziato ad allenarmi fondamentalmente perché non mi sentivo bene con me stessa, e non mi sentivo bene perché i pezzi grossi dell'epoca tendevano sempre a prendermi in giro, perché ero molto ribelle e avevo sempre una risposta pronta, e dopo alcune paure o disgrazie della vita notturna, ho deciso che volevo entrare in un'arte marziale, e di conseguenza in una palestra.

Ho iniziato praticando la Muay Thai fino a quando il gusto per la palestra e la mancanza di tempo mi hanno fatto scegliere ciò che mi piaceva di più.

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Trasformazione di Filipe Martins

Cosa ti ha fatto venire voglia di competere?

Sono sempre stato un amante dello sport, ho sempre giocato a calcio a 11 e mi è sempre piaciuto mettermi alla prova. Il mio amore per la palestra e il fitness è cresciuto, insieme alla mia forma fisica che, grazie a Dio, mi ha tenuto il passo.

Ho sempre seguito da vicino il viaggio di atleti di fitness stranieri, ma anche di alcuni portoghesi, come Ricardo Correia, Francisco Macau, Rui Pedro Batista e Tierry Vilson, che per me sono persone influenti in questo sport.

Il gusto è cresciuto fino a quando l'anno scorso ero presente al Power Expo di Maia e poi ho deciso davvero che volevo appartenere a quel mondo, quel palcoscenico e vivere quell'esperienza che mi faceva sentire così estasiato anche quando ero via.

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Che tipo di cibo segui?

La mia dieta durante tutto l'anno, sia di massa che pre-gara, è sempre il più "pulita" possibile. In altre parole, raramente esco dalla dieta, tranne nel presunto giorno dell'immondizia, per cercare di ottenere la resa della massima qualità possibile.

Personalmente ho qualche difficoltà ad aumentare di peso, perché come ho appena detto la mia dieta è molto rigida per evitare il più possibile l'aumento di alte percentuali di grassi, che mi renderebbero solo difficile nel processo pre-gara.

Ecco un esempio di una dieta che ho fatto, per darvi una piccola idea del tipo di dieta che seguo.

  • pasto 1
  • 6 albumi d'uovo
  • 2 tuorli d'uovo
  • 85g di avena
  • pasto 2
  • 2 misurini di siero di latte
  • 2 fette di pane di segale con burro di arachidi
  • pasto 3
  • 220g di pollo
  • Broccoli
  • 200g di riso
  • pasto 4
  • Patata dolce
  • 1 mela verde
  • 2 lattine di tonno
  • Pre e post allenamento con una corretta integrazione
  • pasto 5
  • 300g di manzo
  • Spaghetti
  • Fagiolo verde
  • pasto 6
  • Filetti di pesce
  • 30g di noci
  • pasto 7
  • 2 misurini di caseina
  • Yogurt greco magro

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Che tipo di formazione segue?

Praticamente seguo un corso di adattamento, e dico adattamento perché grazie a Dio ho avuto la fortuna di essere accompagnato da un professionista, che oltre al mio PT, il mio maestro e il mio amico, è anche un professionista molto attento.

Cioè il mio allenamento avviene per fasi, fasi che il nostro corpo attraversa per un anno intero, con alti e bassi ovviamente, e che mira a superare le pause che il nostro corpo regala.

Di solito lavoriamo con ripetizioni di 15, ma io stesso non sono un sostenitore dell'uso dello stesso tipo di allenamento per molto tempo, poiché il nostro corpo smette di assimilarsi così facilmente quando si abitua troppo a una routine.

Esempio di allenamento delle gambe

  • macchina per rapitori
  • Estensione delle gambe
  • Premere
  • Leg curl unilaterale in piedi
  • Peso morto

Quali sono i tuoi tre esercizi preferiti?

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Da dove viene la tua motivazione?

La mia motivazione viene principalmente da me stesso, dal cercare di essere utile in qualcosa, dall'essere orgoglioso di me stesso in qualcosa, ma anche molto da chi mi accompagna, dalla mia famiglia, dagli amici, dalla mia ragazza e dal mio maestro che non si arrende mai con me non per un secondo.

Sono esempi di motivazione su cui mi concentro, perché quando senti che c'è qualcuno che si fida di te anche solo per un secondo, che manca anche solo un'ora per vederti salire sul palco, e che ti dice quando ne hai più bisogno che è orgoglioso di te, non c'è sensazione migliore al mondo, quindi questo fa parte della mia motivazione.

Ma ovviamente seguendo l'attuale Mr Olympia Jeremy Buendia È una motivazione in sé e ovviamente sono un seguace attento.

Che integratori usa?

Da quando ho iniziato a gareggiare, utilizzo sempre la stessa marca di integratori, che è Biotech USA.

Poi utilizzo vari integratori, dalle vitamine alle proteine e al recupero muscolare.

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Qualche consiglio in particolare per chi ha appena iniziato?

Sì, ne ho un po'.

1 - Non avere mai fretta.

Dico questo perché al giorno d'oggi ci sono molte persone che si allenano, o che iniziano ad allenarsi, e pensano che i risultati appaiano dall'oggi al domani. In realtà non è così, le cose vengono dal lavoro, dal sudore, dal sacrificio e dalla dedizione!

2° – Come dice il miglior Arnold di sempre: “Non aver mai paura di fallire”.

Perché se ti impegni o ti impegni in qualcosa con la paura di fallire, cadere e non rialzarti, le cose non funzionano, quindi non dovresti mai aver paura di fallire.

3° Credi sempre in noi stessi e provaci, perché è meglio morire provando che morire pensando che avresti dovuto provarci ma non l'hai fatto.

Obiettivi per il futuro, quali sono?

I miei obiettivi futuri sono dare un po' di importanza alla competizione internazionale, spero di poter avere un 2016 molto migliore di questo.

Spero ovviamente di raggiungere l'esponente massimo della concorrenza e di conseguenza la suddetta PRO Card.

Infine, spero che il mio lavoro e la mia dedizione vengano apprezzati nel migliore dei modi.

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