Filipe Martins ist ein Athlet in der Kategorie Men's Physique, der dieses Jahr mit dem Wettkampf begonnen hat und bereits einen Vortrag hält.
Neben den hervorragenden Ergebnissen auf nationaler Ebene ging er kürzlich zu Mr. Olympia nach Liverpool, um den zweiten Platz zu belegen.
Lernen Sie ihn in diesem Interview besser kennen.
- Name: Filipe Martins
- Alter: 24
- Höhe: 1,70 m
- Gewicht: 73 kg
- Nordregionale Meisterschaft - Absoluter Champion
- Nationalmeisterschaft - Champion bis 1,72 m
- Portugal Classic Powerexpo 2015 - Absoluter Champion
- Arnold Classic Europe Madrid - 12. Platz
- Herr Olympia Liverpool - 2. Platz
Wie und warum hast du mit dem Training begonnen?
Ich habe mit 18 Jahren angefangen zu trainieren, der Anfang war etwas seltsam, weil er ein sehr dünner Junge war und ungefähr 45/50 kg wog.
Ich habe im Grunde mit dem Training angefangen, weil ich mich nicht gut fühlte, und ich fühlte mich nicht gut, weil die Großen damals immer dazu neigten, mich zu ärgern, weil ich sehr rebellisch war und immer eine Antwort parat hatte, und nach einigen Ängsten oder Unglücksfälle des Nachtlebens, entschied ich mich, einer Kampfsportart beizutreten, und folglich einem Fitnessstudio.
Ich fing an, Muay Thai zu üben, bis mein Geschmack für das Fitnessstudio und der Zeitmangel mich dazu veranlassten, das zu wählen, was mir am besten gefiel.
Was hat dich dazu gebracht, an Wettkämpfen teilzunehmen?
Ich war schon immer ein Sportliebhaber, ich habe immer 11-gegen-11-Fußball gespielt und es hat mir immer Spaß gemacht, mich selbst herauszufordern. Mein Geschmack für das Fitnessstudio und die Fitness nahm zu, zusammen mit meiner körperlichen Form, die mich zum Glück begleitete.
Ich habe auch den Weg ausländischer Fitness-Athleten genau verfolgt, aber auch einige Portugiesen wie Ricardo Correia, Francisco Macau, Rui Pedro Batista und Tierry Vilson, die für mich einflussreiche Personen im Sport sind.
Der Geschmack wuchs, bis ich letztes Jahr auf der Power Expo in Maia anwesend war und dort entschied ich, dass ich wirklich zu dieser Welt gehören wollte, zu dieser Bühne und zu dieser Erfahrung, die mich so begeistert machte, selbst wenn ich draußen war.
Welcher Art von Essen folgen Sie?
Meine Ernährung ist das ganze Jahr über, egal ob in der Hauptphase oder in der Phase vor dem Wettkampf, immer so sauber wie möglich. Mit anderen Worten, es gibt seltene Zeiten, in denen ich die Diät verlasse, außer am vermeintlichen Tag des Mülls, um zu versuchen, den höchstmöglichen Qualitätsertrag zu erzielen.
Ich persönlich habe einige Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme, weil meine Ernährung, wie ich gerade erwähnte, sehr eingeschränkt ist, um die Zunahme hoher Fettanteile so weit wie möglich zu vermeiden, was mich nur im Prozess vor dem Wettkampf behindern würde.
Hier ist ein Beispiel einer Diät, die ich bereits durchgeführt habe, um Ihnen eine kleine Vorstellung von der Art der Diät zu geben, die ich befolge.
- Mahlzeit 1
- 6 Eiweiß
- 2 Edelsteine
- 85 g Hafer
- Mahlzeit 2
- 2 Molkenschaufeln
- 2 Scheiben Roggenbrot mit Erdnussbutter
- Mahlzeit 3
- 220 g Huhn
- Brokkoli
- 200 g Reis
- Mahlzeit 4
- Süßkartoffel
- 1 grüner Apfel
- 2 Dosen Thunfisch
- Vor und nach dem Training mit angemessener Ergänzung
- Mahlzeit 5
- 300 g Rindfleisch
- Spaghetti
- Grüne Bohne
- Mahlzeit 6
- Fischfillet
- 30 g Walnüsse
- Mahlzeit 7
- 2 Kaseinschaufeln
- Magerer griechischer Joghurt
Welche Art von Training absolvierst du?
Grundsätzlich absolviere ich ein Anpassungstraining und sage Anpassung, weil ich Gott sei Dank das Glück hatte, von einem Fachmann begleitet zu werden, der neben meinem PT, meinem Meister und meinem Freund auch ein sehr aufmerksamer Fachmann ist.
Mit anderen Worten, mein Training erfolgt in Phasen, Phasen, die unser Körper ein ganzes Jahr lang durchläuft, mit offensichtlichen Höhen und Tiefen, und die darauf abzielen, die Pausen zu umgehen, die unser Körper gibt.
Normalerweise arbeiten wir mit 15 Wiederholungen, aber ich selbst bin kein Entschuldiger dafür, dass ich lange Zeit die gleiche Art von Training praktiziere, da unser Körper aufhört, so leicht zu assimilieren, wenn er sich zu sehr an eine Routine gewöhnt hat.
Beispiel für Beintraining
- Entführer Maschine
- Beinstrecker
- Drücken Sie
- Stehende einseitige Beinbeugung
- Eigengewicht
Was sind deine drei Lieblingsübungen?
- Kostenlose Langhantelkniebeugen
- Schräge Öffnungen mit Hanteln
- Trizeps mit Saiten
Woher kommt deine Motivation?
Meine Motivation kommt hauptsächlich von mir, zu versuchen, in etwas nützlich zu sein, in etwas stolz auf mich zu sein, aber auch von vielen, die mich begleiten, meiner Familie, Freunden, meiner Freundin und meinem Meister, die niemals aufgeben. Ich nicht für eine Sekunde.
Sie sind Beispiele für Motivation, auf die ich mich konzentriere, denn wenn Sie das Gefühl haben, dass es jemanden gibt, der Ihnen auch nur für eine Sekunde vertraut, der sogar eine Stunde verliert, um zu sehen, wie Sie auf eine Bühne gehen, und der Ihnen sagt, wenn Sie mehr brauchen als Sie Ich bin stolz auf dich, es gibt kein besseres Gefühl auf der Welt, also ist dies ein Teil meiner Motivation.
Aber natürlich zum Beispiel dem aktuellen Herrn Olympia zu folgen Jeremy Buendia Es ist eine Motivation für sich und natürlich bin ich ein aufmerksamer Anhänger.
Welche Ergänzungen verwenden Sie?
Seit ich mit dem Wettbewerb angefangen habe, verwende ich immer dieselbe Ergänzungsmarke, nämlich Biotech USA.
Dann benutze ich verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, von Vitaminen über Proteine bis hin zu Muskelrekuperatoren.
Irgendwelche Tipps speziell für Anfänger?
Ja ich habe welche.
1º - Beeilen Sie sich nie.
Ich sage das, weil es heutzutage viele Leute gibt, die trainieren oder mit dem Training beginnen und denken, dass die Ergebnisse von einem Tag zum nächsten erscheinen. In Wirklichkeit ist es nicht so, Dinge kommen von Arbeit, Schweiß, Opfer und Hingabe!
2º - Wie der beste, den Arnold je gesagt hat: „Hab niemals Angst zu scheitern“.
Denn wenn Sie sich aus Angst vor dem Scheitern, Fallen und Nicht-Aufstehen zu etwas verpflichten oder verpflichten, funktionieren die Dinge nicht, sodass Sie niemals Angst vor dem Scheitern haben sollten.
3º Glaube immer an uns selbst und versuche es, denn es ist besser, beim Versuch zu sterben, als zu sterben und zu denken, wir hätten es versuchen sollen, aber nicht versuchen sollen.
Ziele für die Zukunft, was sind sie?
Meine zukünftigen Ziele sind es, dem internationalen Wettbewerb vorerst eine gewisse Bedeutung zu verleihen. Ich hoffe, dass ich ein Jahr 2016 viel besser haben kann als dieses.
Ich hoffe eindeutig, den maximalen Exponenten des Wettbewerbs und folglich die besagte PRO-Karte zu erreichen.
Schließlich hoffe ich, dass meine Arbeit und mein Engagement bestmöglich gewürdigt werden.
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