L'allenamento viene svolto 5 volte a settimana, di cui l'ultimo giorno è un allenamento per tutto il corpo.
Le serie per esercizio sono tra 3 e 4 e le ripetizioni tra 8 e 10.
Di seguito è riportato il piano di allenamento utilizzato da Zyzz.
Per i gemelli, usa alcune macchine fino al fallimento, ripetizioni elevate.
Passa dal bilanciere ai manubri ogni settimana.
Molti pasti al giorno (7) e ricchi di proteine.
Dopo l'allenamento non vengono più consumati carboidrati durante il giorno.
Di seguito è riportata la dieta utilizzata da Zyzz.
Questo sarebbe il momento dell'allenamento e subito dopo aver finito berrei un frullato proteine del siero di latte.
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LOL questo articolo di zyzz deve essere ben fondato... apprezzo il ragazzo ma mancava il "supplemento" essenziale ;)