Sergi Constance è un atleta spagnolo, rappresenta il marchio La mia proteina ed è attualmente WBFF PRO.
È alto 1,85, pesa 94 kg e ha 26 anni.
Scopri di seguito il suo piano di allenamento, la dieta e gli integratori che utilizza.
Sergi Constance fa allenamento con i pesi 5 volte a settimana, facendo lavorare ciascun muscolo una volta a settimana, due muscoli per allenamento.
In genere si punta a 3 o 4 serie per esercizio e le ripetizioni variano molto, la maggior parte delle volte varia tra 10-15 ripetizioni per serie.
Inoltre, tre volte a settimana fa anche allenamento cardiovascolare.
Giovedì ? Riposo
Domenica? Riposo
L'allenamento cardiovascolare di Sergi Constance è a bassa intensità e si svolge 3 volte a settimana, tra 30 e 45 minuti.
Di solito la tua scelta cade sul tapis roulant, utilizzando una certa pendenza ma mantenendo bassa l'intensità.
La dieta di Sergi Constance non è molto diversa da quella a cui siamo abituati.
Consumare 6 pasti al giorno, di cui solo 4 contengono fonti dirette di carboidrati, effettuando due pasti al giorno solo con fonti di proteine e grassi.
Infine, presentiamo gli integratori utilizzati da questo atleta.
Instagram Sergi Costanza
Sito web
Informazioni tratte dai siti web sergiconstance.com / cutandjacked.com / simplyshredded.com
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L'unica cosa che mancava erano i cicli