L’allenamento a casa è passato dall’essere un’eccezione a qualcosa di comune data la situazione attuale.
Molte persone allestiscono una piccola palestra a casa o acquistano alcune attrezzature solo per fare esercizio.
Tuttavia, allestire una palestra completa non è esattamente conveniente a causa del prezzo e dello spazio.
Le buone notizie?
Con un po' di spazio a disposizione puoi allestire la tua palestra in casa e noi ti daremo qualche suggerimento.
Abbiamo cercato di mantenere il prezzo il più basso possibile senza perdere la qualità della formazione.
gradi
L'attrezzatura che scegli ti consente di allenare tutto il tuo corpo e, con un buon programma, di aumentare la massa muscolare. Hanno tutto ciò di cui hai bisogno per evolverti se sei a livello principiante o intermedio.
Guadagniamo una piccola commissione se acquisti attrezzatura Decathlon tramite i link. Questo ci permette di mantenere il sito e non influenza in alcun modo le scelte, come potrai vedere dal materiale scelto.
Configura la tua palestra di casa
Panca inclinabile
Iniziamo con la panca inclinata.
Qui puoi fare diversi esercizi e la possibilità di cambiare l'inclinazione porta molti vantaggi.
Pressa per pettorali inclinata, pressa per spalle, remata con manubri e altro ancora.
Trovi questa banca Domyos Qui.
Alternativa
Panca con inclinazione e declino
Panca rinforzata per esercizi muscolari Domyos
Un po' più caro, molto meglio.
Mettiamo la banca sopra perché l'obiettivo dell'articolo è quello di allestire una palestra domestica economica, ma se hai dei soldi extra, vale la pena investire in questa banca.
Più resistente, stabile, con declino.
Una panca di ottima qualità.
Trovi questa banca Qui.
Barra pesi 1,55 m
Puoi allenarti senza bilanciere, ma non è la stessa cosa.
Con la barra da 1,55 m puoi eseguire una grande varietà di esercizi.
Peso morto, fila, ricciolo bicipite.
Con il supporto, l'elenco è davvero vario e completo, poiché puoi includere squat, panca, military press, tra gli altri.
In breve, una barra da 1,55 m è un buon acquisto, anche se il suggerimento successivo è migliore, soprattutto se il budget è limitato.
Questa barra è disponibile Qui
Manubri per curl
Manubri curl Domyos per bodybuilding
Probabilmente l'attrezzatura più importante dell'intera lista.
Con i manubri puoi allenare tutto il corpo.
Pressa per il petto a terra, pressa per le spalle in piedi, estensione dei tricipiti in piedi, squat, stacco da terra, (?).
Questi non sono i più economici, ma la differenza è piccola e ne vale la pena.
Se vuoi spendere anche il minimo del minimo, allora i manubri sono la scelta giusta.
Questo modello Domyos è disponibile Qui.
Pesi
Dischi da allenamento in ghisa Domyos
Infine, i pesi.
A seconda del tuo livello e della tua forza, avrai bisogno di più o meno pesi.
Può essere utilizzato sia sulla barra cheO nei manubri e ti permettono di avere una palestra economica ma efficace a casa.
Trovi questi record Qui.
Conclusione
E questo è tutto.
Se pensi che ci sia qualcosa da aggiungere, lascialo nei commenti, ma non dimenticare, questa è una versione economica.
I prodotti utilizzati sono del marchio Domyos, non solo per la piccola partnership che abbiamo, ma perché crediamo nel valore che apportano al cliente in termini di prezzo/qualità, tuttavia ci sono più marchi tra cui scegliere.
Ciò che conta è continuare ad allenarsi.
