Formazione

Costruisci la tua palestra a casa (versione economica)

Il materiale che ti serve (solo) per ottenere buoni risultati a casa

La formazione a casa è passata dall'essere un'eccezione a qualcosa di comune data la situazione attuale.

Molti sono stati quelli che hanno creato un piccolo palestra a casa, o ho comprato del materiale solo per fare esercizio.

Tuttavia, la creazione di una palestra completa non è esattamente conveniente a causa del prezzo e dello spazio.

Le buone notizie?

Con un po 'di spazio a disposizione potrai allestire la tua palestra a casa e ti daremo qualche suggerimento.

Abbiamo cercato di mantenere il prezzo il più basso possibile senza perdere la qualità dell'allenamento.

gradi

L'attrezzatura scelta ti consente di allenare tutto il tuo corpo e, con un buon piano, di guadagnare massa muscolare. Hanno tutto ciò di cui hai bisogno per evolversi se sei a un livello iniziato o medio.

Guadagniamo una piccola commissione se acquisti dell'attrezzatura Decathlon tramite i link. Questo permette di mantenere il sito e non influenza in alcun modo le scelte come vedrai dal materiale scelto.

Crea la tua palestra di casa

Panca inclinatapalestra di casa

Panca per esercizi muscolari Domyos 500

Abbiamo iniziato con l'argine con una pendenza.

Puoi farne diversi Esercizi qui la possibilità di cambiare pendenza presenta molti vantaggi.

Torace inclinato, pressa per spalle, vogatore con manubri e altro ancora.

Trovate questa banca Domyos Qui.

Alternativa

Panca inclinata e declinata

panca da palestra domestica

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Panca pesi rinforzata Domyos

Un po 'più costoso, molto meglio.

Abbiamo alzato il conto perché lo scopo dell'articolo è di creare una palestra in una casa economica, ma se hai soldi extra, vale la pena scommettere su questa banca.

Più resistente, stabile, con declinazione.

Una banca di ottima qualità.

Trovate questa banca Qui.

Barra per esercizi muscolari 1,55m

bar della palestra

Barra pesi Domyos 1,55m

Puoi allenarti senza una sbarra, ma non è la stessa cosa.

Con la barra da 1,55 m puoi fare una grande varietà di esercizi.

Peso morto, pagaiare, curl bicipite.

Con il supporto l'elenco è davvero vario e completo, poiché puoi includere squat, distensioni su panca, military press, tra gli altri.

In breve, una barra da 1,55 m è un buon acquisto, anche se il prossimo suggerimento è migliore, soprattutto se il budget è limitato.

Questo bar è disponibile Qui

Manubri

manubri per palestra di casa

Manubri Domyos per bodybuilding

Probabilmente l'attrezzatura più importante dell'intera lista.

Con i manubri puoi allenare tutto il tuo corpo.

Chest press sul pavimento, pressa spalle a piedi, estensione tricipiti in piedi, squat, peso morto, (...).

Questi non sono i più economici, ma la differenza è piccola e si ripaga.

Se vuoi spendere anche il minimo indispensabile, i manubri sono la scelta giusta.

Questo modello Domyos è disponibile Qui.

Pesi

pesi di allenamento a casa

Dischi per allenamento con i pesi in ghisa Domyos

Infine, i pesi.

A seconda del tuo livello e della tua forza, avrai bisogno di più o meno pesi.

Possono essere utilizzati sia al bar conO nei manubri e ti permettono di avere una palestra economica ma efficace a casa.

Trovate questi dischi Qui.

Conclusione

E questo è tutto.

Se pensi che ci sia qualcosa da aggiungere, lascialo nei commenti, ma non dimenticare, questa è una versione economica.

I prodotti utilizzati sono del marchio Domyos, non solo per la piccola partnership che abbiamo, ma perché crediamo nel valore che portano al cliente in termini di prezzo / qualità, tuttavia ci sono più marchi tra cui scegliere.

Ciò che conta è mantenere la tua formazione.

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