palestra in casa

Prepara la tua palestra in casa (versione economica)

L'allenamento a casa è passato da un'eccezione a qualcosa di comune data la situazione attuale.

Molti hanno allestito una piccola palestra a casa, o hanno comprato delle attrezzature solo per fare un po' di esercizio.

Tuttavia, allestire una palestra completa non è proprio alla portata di tutti a causa del prezzo e dello spazio.

La buona notizia?

Con un po' di spazio a disposizione puoi allestire la tua palestra in casa e noi ti daremo alcuni suggerimenti.

Abbiamo cercato di mantenere il prezzo più basso possibile senza perdere la qualità nella formazione.

Note

L'attrezzatura scelta permette di allenare tutto il corpo e, con un buon piano, guadagnare massa muscolare. Hanno tutto ciò di cui avete bisogno per evolvere se siete ad un livello principiante o intermedio.

Guadagniamo una piccola commissione se si acquista attrezzatura Decathlon attraverso questi link. Questo ci permette di mantenere il sito e non influenza in alcun modo le scelte che fate come vedrete dal materiale scelto.

Prepara la tua palestra in casa

Sedile inclinabilepalestra in casa

Panchina Domyos 500

Iniziamo con il sedile inclinato.

Qui si possono fare vari esercizi, e la possibilità di cambiare l'inclinazione porta molti vantaggi.

Stampa de petto inclinazione, shoulder press, dumbbell rowing e molto altro.

Troverete questo sgabello Domyos qui.

Alternativa

Sgabello inclinabile e telescopico

panca per palestre domestiche

Domyos forza panca

Un po' più costoso, molto meglio.

Abbiamo messo la banca sopra a causa dell'obiettivo dell'articolo che è quello di impostare una palestra domestica economica, ma se avete qualche soldo in più, questa banca vale la pena di fare una scommessa.

Più resistente, stabile, con declinazione.

Uno sgabello di qualità eccellente.

Trova questa banca qui.

Barra per l'allenamento dei pesi 1.55m

bar palestra

Barra per pesi Domyos 1.55m

Ci si può allenare senza bilanciere, ma non è la stessa cosa.

Con la barra da 1,55 m si può fare una grande varietà di esercizi.

Peso mortovogatore, vogatore, curl bicipiti.

Con il supporto la lista diventa davvero varia e completa, dato che si possono includere squat, supina, stampa militaretra gli altri.

In breve, una barra da 1,55 m è un buon acquisto, anche se il prossimo suggerimento è migliore, soprattutto se hai un budget limitato.

Questo bar è disponibile qui

Manubri filettati

manubri per la palestra di casa

Manubri da allenamento Domyos

Probabilmente il pezzo di equipaggiamento più importante di tutta la lista.

Con i manubri si può allenare tutto il corpo.

Chest press a terra, pressa per le spalle in piedi, estensione del tricipite in piedi, squat, peso morto, (...).

Questi non sono i più economici, ma la differenza è piccola e ne vale la pena.

Se vuoi spendere anche il minimo indispensabile, allora i manubri sono la scelta giusta.

Questo modello Domyos è disponibile qui.

Pesi

pesi per l'allenamento in casa

Dischi per allenamento con i pesi Domyos in ghisa

Per finire, pesi.

A seconda del vostro livello e forzaavrete bisogno di più o meno pesos.

Possono essere usati sia nel bar cono sui manubri e ti permettono di avere una palestra domestica economica ma efficace.

Potete trovare questi dischi qui.

Conclusione

E questo è tutto.

Se pensate che ci sia qualcosa che dovrebbe essere aggiunto lasciatelo nei commenti, ma non dimenticate che questa è una versione economica.

I prodotti utilizzati sono Domyos, non solo per la piccola partnership che abbiamo, ma perché crediamo nel valore che portano al cliente in termini di prezzo/qualità, tuttavia, ci sono altre marche tra cui potete scegliere.

L'importante è che tu continui ad allenarti.

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