palestra in casa

Allestisci la tua palestra di casa (versione economica)

L'allenamento a casa è passato dall'essere un'eccezione all'essere comune data la situazione attuale.

Molti sono stati quelli che hanno allestito una piccola palestra a casa o hanno acquistato del materiale solo per fare un po' di esercizio.

Tuttavia, l'allestimento di una palestra completa non è esattamente conveniente a causa del prezzo e dello spazio.

Le buone notizie?

Con un po' di spazio a disposizione, puoi allestire la tua palestra a casa e ti daremo alcuni suggerimenti.

Abbiamo cercato di mantenere il prezzo il più basso possibile senza perdere la qualità in allenamento.

Note

L'attrezzatura scelta consente di allenare tutto il corpo e, con un buon piano, di aumentare la massa muscolare. Hanno tutto ciò di cui hai bisogno per evolvere se sei a un livello principiante o medio.

Guadagniamo una piccola commissione se acquisti attrezzatura Decathlon tramite i link. Questo permette di mantenere il sito e non influenza in alcun modo le scelte come vedrai dal materiale scelto.

Prepara la tua palestra a casa

panca con pendenzapalestra in casa

Panca pesi Domyos 500

Iniziamo con la panca inclinata.

Qui puoi fare diversi esercizi e la possibilità di cambiare l'inclinazione porta molti vantaggi.

Pressa per petto inclinata, pressa per spalle, fila di manubri e altro ancora.

Troverete questo sgabello Domyos qui.

Alternativa

Panca con inclinazione e declino

panca per palestre domestiche

Panca pesi rinforzata Domyos

Un po' più costoso, molto meglio.

Mettiamo la banca sopra perché lo scopo dell'articolo è quello di creare una palestra casalinga economica, ma se hai soldi extra, vale la pena scommettere su questa banca.

Più resistente, stabile, con declinazione.

Uno sgabello di qualità eccellente.

Trova questa banca qui.

Barra di peso da 1,55 m

bar palestra

Barra pesi Domyos 1,55 m

Puoi allenarti senza la barra, ma non è la stessa cosa.

Con la barra da 1,55 m puoi fare una grande varietà di esercizi.

Peso mortovogatore, vogatore, curl bicipiti.

Con il supporto, l'elenco è davvero vario e completo, in quanto puoi includere squat, bench press, military press, tra gli altri.

In breve, una barra da 1,55 m è un buon acquisto, anche se il prossimo suggerimento è migliore, soprattutto se il tuo budget è limitato.

Questa barra è disponibile qui

Manubri filettati

manubri per la palestra di casa

Manubri curling Domyos per bodybuilding

Probabilmente il pezzo di equipaggiamento più importante di tutta la lista.

Con i manubri si può allenare tutto il corpo.

Pressa per pettorali a terra, pressa per spalle in piedi, estensione del tricipite in piedi, squat, stacco da terra (?).

Questi non sono i più economici, ma la differenza è piccola e ne vale la pena.

Se vuoi spendere anche il minimo indispensabile, i manubri sono la scelta giusta.

Questo modello Domyos è disponibile qui.

Pesi

pesi per l'allenamento in casa

Dischi pesi in ghisa Domyos

Per finire, pesi.

A seconda del tuo livello e della tua forza, avrai bisogno di più o meno pesi.

Possono essere usati sia nel bar cono sui manubri e ti permettono di avere una palestra economica ma efficace in casa.

Potete trovare questi dischi qui.

Conclusione

E questo è tutto.

Se pensi che ci sia qualcosa da aggiungere, lascialo nei commenti, ma non dimenticare che questa è una versione economica.

I prodotti utilizzati sono del marchio Domyos, non solo per la piccola partnership che abbiamo, ma perché crediamo nel valore che portano al cliente in termini di prezzo/qualità, tuttavia ci sono più marchi tra cui scegliere.

L'importante è che continui ad allenarti.

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