Cosa fare per perdere il grasso della pancia in palestra e dieta
Sarebbe bello iniziare l'articolo con una formula magica per perdere il grasso della pancia, ma sarebbe anche una bugia, perché è impossibile perdere il grasso localizzato.
Quando perdi grasso, perdi grasso nel suo insieme.
Il tuo corpo non obbedisce ai tuoi ordini mentali di perdere grasso specificamente nella pancia.
Né considera 500 addominali al giorno un ordine per farlo.
Se vuoi perdere il grasso della pancia, dovrai perdere grasso, non solo sulla pancia, ma su tutto il corpo.
Perderai grasso su gambe, braccia, petto e anche sulla pancia, mai in una zona isolata, non importa quante creme e tecniche usi.
Quindi, considerando che non esiste una perdita di grasso localizzata, qual è il metodo migliore per raggiungere il 6-pack?
Cibo
Il metodo migliore è una dieta dimagrante.
Dovrai mangiare di meno (o meglio).
La variabile più importante per perdere grasso è la dieta.
Sì, l'alimentazione è più importante degli esercizi specifici per la zona addominale.
Molto più importante.
Il miglior allenamento per gli addominali del mondo non serve a niente se sono ricoperti di grasso.
Quindi il primo ambito da migliorare è quello alimentare.
Crea un piano alimentare ipocalorico e seguirlo.
Vedi il nostro articolo cosa mangiare per perdere grasso.
Formazione
Secondo, formazione.
L'ideale sarebbe un allenamento completo di bodybuilding.
Esercizi come tozzo o il peso morto Fanno lavorare la zona addominale e migliorano la composizione fisica generale.
Inoltre, scegli 2-3 esercizi specifici per la zona addominale.
Anche l’allenamento cardiovascolare è importante nella missione di perdere il grasso della pancia, poiché aiuta IMMENSO nella perdita di grasso.
Supplementi
Per quanto riguarda gli integratori, ce ne sono diversi?consigliato? per questo tuo obiettivo.
Se vuoi davvero usarne uno, usane uno termogenico, qualcosa che fornisce energia e possibilmente aiuta a controllare l'appetito.
Lasciare il CLA? e il L-Carnitina? sullo scaffale, il vantaggio, SE esiste, è minimo.
Conclusione
In breve, il minimo di cui avrai bisogno per perdere grasso è:
Dieta corretta, ipocalorico e qualche esercizio cardiovascolare e addominale.
L'ideale sarebbe seguirlo con un piano di allenamento completo di bodybuilding per ottenere i migliori risultati.
Nella sezione esercizi Troverai alcuni esempi di esercizi per gli addominali.
Perdere il grasso della pancia non è esattamente una scienza complicata.
Evita di fare troppe ricerche sull'argomento, soprattutto sugli integratori, poiché verrai facilmente ingannato dal marketing del prodotto.
Perdere grasso si riduce a seguire una dieta quotidiana ipocalorica e ad esercitare costantemente, punto.
Se il tuo obiettivo è semplicemente questo, si tratta semplicemente di impegnarti al massimo, senza cercare una dieta miracolosa o una pillola magica, non esiste.
Se vuoi imparare come preparare la tua dieta per perdere il grasso della pancia, vedi Questo articolo.
