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Le basi per perdere la pancia

La guida di base per perdere la pancia in modo efficace.

Cosa fare per perdere la pancia in palestra e nella dieta

Sarebbe bello iniziare l'articolo con una formula magica per perdere la pancia, ma sarebbe anche una bugia, perché è impossibile perdere Grasso localizzato.

Quando perdi grasso, perdi grasso nel suo insieme.

Il tuo corpo non obbedisce ai tuoi ordini mentali per perdere grasso specificamente nella tua pancia.

Né comprende 500 addominali giornalieri come un ordine per farlo.

Se vuoi perdere la pancia dovrai perdere grasso, non solo nella pancia, ma in tutto il corpo.

Perderai grasso su gambe, braccia, petto e pancia, mai in una singola area isolata, a prescindere dalle creme e dalle tecniche che utilizzi.

Quindi, tenendo conto che non c'è perdita di grasso localizzata, qual è il metodo migliore per ottenere la confezione da 6?

perdere la pancia uomo

cibo

Il metodo migliore è attraverso una dieta dimagrante.

Dovrai mangiare di meno (o meglio).

La variabile più importante per perdere grasso è il cibo.

Sì, il cibo è più importante degli esercizi specifici per la zona addominale.

Molto più importante.

Non ha senso il miglior allenamento al mondo degli addominali se sono ricoperti di grasso.

Pertanto, la prima area da mettere a punto è il cibo.

Struttura un piano alimentare ipocalorico e seguilo.

Dai un'occhiata al nostro articolo cosa mangiare per perdere grasso.

Formazione

Secondo, formazione.

L'ideale sarà un allenamento completo con i pesi.

Esercizi come il tozzo o il peso morto lavorare la zona addominale e migliorare la composizione fisica generale.

Inoltre, scegli 2-3 esercizi specifici per la zona addominale.

Anche l'allenamento cardiovascolare è importante nella missione di perdere la pancia, poiché aiuta IMMENSO nella perdita di grasso.

Integratori

Per quanto riguarda gli integratori, ci sono diversi "consigliato"Per il tuo obiettivo.

Se vuoi davvero usarne uno, usa un file termogenico, qualcosa che fornisce energia e forse aiuta a controllare l'appetito.

Lascia il CLA's e il L-carnitina sullo scaffale, il vantaggio, SE presente, è minimo.

perdere la pancia cardio

Conclusione

In breve, il minimo di cui avrai bisogno per perdere grasso è:

Dieta adeguata, ipocalorico e alcuni esercizi cardiovascolari e addominali.

L'ideale sarà accompagnarti con un piano di allenamento bodybuilding completo per migliorare risultati.

Nel Esercizi troverai alcuni esempi di esercizi addominali.

Perdere la pancia non è davvero una scienza complicata.

Evita di fare molte ricerche sull'argomento, in particolare sull'integrazione, poiché sarai facilmente ingannato dal marketing del prodotto.

Perdere grasso si riduce a una dieta quotidiana ipocalorica e ad esercitarsi costantemente, punto.

Se il tuo obiettivo è semplicemente questo, è solo questione di mettere in pratica il lavoro necessario e non cercare una dieta miracolosa o una pillola magica, non esiste.

Se vuoi imparare a fare la tua dieta per perdere la pancia, vedi Questo articolo.

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