Programma di allenamento e dieta di Lauren Simpson

Lauren Simpson, il piano di allenamento e la dieta

Programma di allenamento e dieta dell'atleta Lauren Simpson

A Lauren Simpson é uma atleta e modelo australiana, com 1,70m e aproximadamente 60kg.

Treina seis vezes por semana, variando bastante o número de repetições entre exercícios, e dando uma maior atenção aos membros inferiores.

Faz seis refeições por dia, todas elas com proteína de qualidade, e utiliza fontes de hidratos de carbono e gorduras bastante ricas nutricionalmente.

No final encontras ainda a sua suplementação.

Caso não conheças algum exercício, basta clicares em cima do nome para teres acesso a uma imagem do mesmo.

Segunda-Feira – Pernas

Programma di allenamento e dieta di Lauren Simpson

Terça-Feira – Costas e ombros

Quarta-Feira – Glúteos e isquiotibiais

Programma di allenamento di Lauren Simpson

Quinta-Feira – Peito e braços

Sexta-Feira – Quadríceps e gémeos

Programma di allenamento e dieta di Lauren Simpson

Sábado – Costas e ombros

Ao domingo não há treino com pesos, mas normalmente dá uma caminhada para recuperar.

Programma di allenamento e dieta di Lauren Simpson

Alimentação

A dieta utilizada por esta atleta é a seguinte.

  • Pasto 1
  • Albumi
  • Avena
  • Miele
  • Pasto 2
  • Proteina
  • Mirtilli
  • Pasto 3
  • Perdere
  • Patata dolce
  • Pasto 4
  • Petto di pollo
  • Verdure
  • Noccioline
  • Pasto 5
  • Carne picada de perú
  • Patata dolce
  • Abóbora
  • Spinaci
  • Avocado
  • Pasto 6
  • Proteina
  • Amêndoas

Programma di allenamento e dieta di Lauren Simpson

Supplementi

Por fim, os suplementos utilizados pela Lauren Simpson estão em baixo.

Allenamento di Lauren Simpson

  • Fonti: Social media, sito web e intervista simplyshredded.com

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