Ulisses Jr est l'un des athlètes les plus connus dans le monde du gym, avec plusieurs victoires en compétitions et la couverture de plusieurs magazines.
Il mesure 1,78 m, pèse environ 95 kg et dans cet article vous découvrirez son plan d'entraînement, son alimentation et sa supplémentation.
Commençons par parler de votre entraînement en salle de sport.
Votre plan d'entraînement se fait du lundi au samedi, tous les jours, avec repos uniquement le dimanche.
Faites entre 12 et 15 répétitions par série et 5 séries par exercice.
Terminez vos entraînements par un exercice final dans lequel vous effectuez 100 répétitions pour épuiser complètement le muscle que vous travaillez.
De plus, il ajoute généralement super série C'est ensembles de dépôts à vos entraînements.
Samedi, Ulisses Jr choisit de travailler un groupe musculaire qu'il estime en retard, ou qui mérite une attention particulière.
À la fin de chaque entraînement, faites 15 minutes de HIIT-cardio.
Le samedi, répétez l'un des entraînements de la semaine pour un groupe musculaire que vous souhaitez améliorer.
Cet athlète prend 8 repas par jour et maintient un faible pourcentage de graisse corporelle tout au long de l'année, sans fluctuations de poids majeures.
Il investit massivement dans les aliments biologiques et consomme beaucoup de protéines.
Portez également une attention particulière à micronutriments, des herbes naturelles et suppléments.
Voici enfin les compléments utilisés par Ulisses Jr.
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Lorsque vous entraînez vos bras, faites-vous uniquement un exercice de triceps ?
Faites trois Pedro :
Prise courte du développé couché
machine d'extension des triceps
Bas de poids corporel
Qu'est-ce que la supplémentation ulisses jr et à quelle heure la prend-il ?
C'est dans l'article Felipe
Formation pour ceux qui prennent des stéroïdes anabolisants. Ne sert à rien pour un athlète naturel