Sergi Constance est un athlète espagnol, il représente la marque Maprotéine et est actuellement WBFF PRO.
Il mesure 1,85 m, pèse 94 kg et a 26 ans.
Découvrez ci-dessous son plan d'entraînement, son régime alimentaire et les suppléments qu'il utilise.
Sergi Constance fait de la musculation 5 fois par semaine, en travaillant chaque muscle une fois par semaine, deux muscles par entraînement.
Visez généralement 3 ou 4 séries par exercice et les répétitions varient beaucoup, la plupart du temps entre 10 et 15 répétitions par série.
De plus, il pratique également un entraînement cardiovasculaire trois fois par semaine.
Jeudi ? Repos
Dimanche? Repos
L'entraînement cardiovasculaire de Sergi Constance est de faible intensité et se pratique 3 fois par semaine, entre 30 et 45 minutes.
Votre choix se porte généralement sur le tapis roulant, en utilisant une certaine inclinaison mais en gardant une intensité faible.
Le régime alimentaire de Sergi Constance n'est pas très différent de ce que nous avons l'habitude de voir.
Mangez 6 repas par jour, dont seulement 4 contiennent des sources directes de glucides, soit deux repas par jour avec uniquement des sources de protéines et de graisses.
Enfin, nous présentons les suppléments utilisés par ce sportif.
Instagram Sergi Constance
Site web
Informations extraites des sites sergiconstance.com / cutandjacked.com / Simplyshredded.com
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La seule chose qui manquait c'était les cycles