El plan de entrenamiento de Tavi Castro se realiza seis veces por semana, descansando únicamente el domingo.
Este atleta entrena cada grupo de músculos dos veces por semana, excluyendo las piernas, y utiliza un alto volumen de entrenamiento. Realiza entre 3 a 4 series por ejercicio y el número de repeticiones normalmente varía entre 8 a 12 repeticiones, y aplica el técnica de gota en algunos movimientos.
Para el entrenamiento cardiovascular, Tavi Castro prefiere protocolo HIIT, utilizándolo los viernes al finalizar el entrenamiento.
Descubre el plan de entrenamiento completo de este deportista.
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(1) La Sentadilla Amplia y el Press Ancho se refieren a la colocación de los pies, en esta variación del ejercicio la colocación de los pies será más separada que en la tradicional.
(2) La sentadilla estrecha y el press estrecho se refieren a la colocación de los pies, en esta variación del ejercicio la colocación de los pies estará más cerca de lo normal.
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¿Información extraída del sitio web oficial? tavicastro.nl
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En el entrenamiento del atleta Tavi Castro hay 3 series x dropset, ¿es lo mismo que un triple dropset?
No necesariamente, significa utilizar la técnica de drop set en 3 series, pero el atleta no especificó más que eso, es decir, puede ser o no un triple drop set.