Ulisses Jr es uno de los deportistas más reconocidos en el mundo del gimnasio, con varias victorias en competencias y portada de varias revistas.
Mide 1,78m, pesa aproximadamente 95kg y en este artículo conocerás su plan de entrenamiento, dieta y suplementación.
Empecemos hablando de tu entrenamiento en el gimnasio.
Tu plan de entrenamiento se realiza de lunes a sábado, todos los días, descansando únicamente el domingo.
Haz entre 12 y 15 repeticiones por serie y 5 series por ejercicio.
Termina tus entrenamientos con un ejercicio final en el que hagas 100 repeticiones hasta agotar por completo el músculo que estás trabajando.
Además, suele añadirse súper serie Es conjuntos de caída a tus entrenamientos.
El sábado, Ulisses Jr opta por trabajar un grupo muscular que considera rezagado o que merece especial atención.
Al final de cada entrenamiento, haz 15 minutos de cardio HIIT.
El sábado, repite uno de los entrenamientos de la semana para un grupo de músculos que quieras mejorar.
Este deportista realiza 8 comidas al día y mantiene un porcentaje de grasa corporal bajo durante todo el año, sin grandes fluctuaciones de peso.
Invierte mucho en alimentos orgánicos y consume muchas proteínas.
También preste mucha atención a la micronutrientes, hierbas naturales y suplementos.
Finalmente, aquí te presentamos los suplementos utilizados por Ulisses Jr.
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¿A la hora de entrenar tus brazos sólo haces un ejercicio de tríceps?
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¿Qué es la suplementación de ulisses jr y a qué hora la toma?
Esta en el articulo Felipe
Entrenamiento para quienes toman esteroides anabólicos. No sirve para un atleta natural.