Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Ulisses Jr.

Ulisses Jr es uno de los deportistas más reconocidos en el mundo del gimnasio, con varias victorias en competencias y portada de varias revistas.

Mide 1,78m, pesa aproximadamente 95kg y en este artículo conocerás su plan de entrenamiento, dieta y suplementación.

Empecemos hablando de tu entrenamiento en el gimnasio.

Tu plan de entrenamiento se realiza de lunes a sábado, todos los días, descansando únicamente el domingo.

Haz entre 12 y 15 repeticiones por serie y 5 series por ejercicio.

Termina tus entrenamientos con un ejercicio final en el que hagas 100 repeticiones hasta agotar por completo el músculo que estás trabajando.

Además, suele añadirse súper serie Es conjuntos de caída a tus entrenamientos.

El sábado, Ulisses Jr opta por trabajar un grupo muscular que considera rezagado o que merece especial atención.

Al final de cada entrenamiento, haz 15 minutos de cardio HIIT.

Lunes ? Piernas

Martes ? Atrás

Miércoles ? Pecho

Jueves ? Espalda

Viernes ? Brazos

Sábado

El sábado, repite uno de los entrenamientos de la semana para un grupo de músculos que quieras mejorar.

Dieta

Este deportista realiza 8 comidas al día y mantiene un porcentaje de grasa corporal bajo durante todo el año, sin grandes fluctuaciones de peso.

Invierte mucho en alimentos orgánicos y consume muchas proteínas.

También preste mucha atención a la micronutrientes, hierbas naturales y suplementos.

  • Comida 1
  • Aislado de proteína de suero
  • Taza de té verde
  • Comida 2
  • Claras de huevo
  • Avena
  • Pomelo
  • BCAA
  • Comida 3
  • Aislado de proteína de suero
  • Comida 4
  • Pechuga de pollo
  • Arroz integral
  • comida 5
  • Atún
  • Espinaca
  • Banana
  • Aceite de linaza
  • ¿Comida 6? Después del entrenamiento
  • Aislado de proteína de suero
  • vitargo
  • glutamina
  • BCAA
  • Multivitamina
  • Vitamina C
  • Comida 7
  • Tilapia
  • Papa dulce
  • Espinaca
  • Comida 8
  • Caseína
  • Aceite de pescado
  • glutamina

Suplementos

Finalmente, aquí te presentamos los suplementos utilizados por Ulisses Jr.


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Fuentes

  • Ulisesmundo.com
  • Simplementeshredded.com

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