Julian Tanaka ist ein kolumbianischer Athlet, der in mehreren von Musclemania organisierten Wettbewerben hervorragende Ergebnisse erzielt und deren Kategorien gewonnen hat.
Es misst 1,74 m und wiegt je nach Bühne etwa 91 kg.
Er trainiert sechsmal pro Woche, wobei er zwei Tage dem Beintraining widmet und sich am Samstag auf das Ganzkörpertraining konzentriert. Ruhen Sie sich am Sonntag aus oder machen Sie ein leichtes Cardio-Training.
Seine Trainingseinheiten sind sehr umfangreich, bestehen aus vielen Übungen und machen in der Regel jeweils vier bis fünf Sätze, wobei die Wiederholungen je nach Übung sehr unterschiedlich sind.
Seine Ernährung ist einfach und Sie finden es am Ende des Artikels, ebenso wie seine Nahrungsergänzung.
Wenn Sie eine Übung nicht kennen, klicken Sie einfach auf den Namen, um ein Beispiel dafür zu sehen.
Dies ist die Grundnahrung von Julian Tanaka mit sieben Mahlzeiten am Tag, drei davon nur Proteinshakes.
Seine Makronährstoffaufteilung beträgt etwa 40% Protein, 40% Kohlenhydrate und 20% Fett.
Die von diesem Athleten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel sind wie folgt.
