Ernährungsartikel für diejenigen, die Fett verlieren oder Muskelmasse aufbauen möchten.
Lipide gehören zu den drei wichtigsten Makronährstoffen und sind in jeder Ernährung unverzichtbar. Obwohl es essentiell ist, ist es leider auch der Makronährstoff mit dem schlechtesten Ruf. …
Lipide, was sind sie und wozu dienen sie? Lesen Sie mehr >
Protein ist für jeden lebenswichtig, aber wenn man im Fitnessstudio ist, ist es noch wichtiger. Es ist einer der drei wichtigsten Makronährstoffe, und Sie sollten…
Protein, was ist es und wozu dient es? Lesen Sie mehr >
Kohlenhydrate, auch Kohlenhydrate genannt. Zusammengefasst und vereinfacht gesagt besteht die Hauptfunktion von Kohlenhydraten darin, Energie bereitzustellen, nicht alle …
Kohlenhydrate Lesen Sie mehr >
Um Ihre Ernährung aufzubauen, ist es wichtig, die Nährwerte von Lebensmitteln zu kennen. In dieser Nährwerttabelle finden Sie die Menge jedes Makronährstoffs pro Lebensmittel und…
Nährwerttabelle Lesen Sie mehr >
Hypertrophie-Diät Wenn Sie versuchen, Ihre erste Diät zum Aufbau von Muskelmasse zu entwickeln, kann es hilfreich sein, sich die Struktur einer Diät anzusehen, die Sie bereits erstellt haben. …
Hypertrophie-Diät Lesen Sie mehr >
Vermeiden Sie diese häufigen Fehler bei Hypertrophie-Diäten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Muskelmasse aufzubauen, wissen Sie, dass die Ernährung eine wesentliche Rolle spielt. In der Tat, …
5 (sehr) häufige Fehler bei Hypertrophie-Diäten Lesen Sie mehr >
