Protein, was ist es und wofür ist es?

Protein, was ist es und wofür ist es?

Protein ist für jeden wichtig, aber wenn Sie im Fitnessstudio sind, ist es noch wichtiger.

Es ist einer der drei Hauptmakronährstoffe, und Sie sollten eine gute Menge Protein essen, wenn Sie gut haben wollen Ergebnisse.

Sie sollten nicht nur gute Mengen essen, sondern sich auch für hochwertige Proteinquellen entscheiden.

Finden Sie heraus, was Protein ist, welche Arten es gibt und welche Menge Sie in Ihrer Ernährung verwenden sollten.

Was ist Protein?

Proteine sind ein essentieller Makronährstoff für den menschlichen Körper und bestehen aus Aminosäuren.

Sie erfüllen mehrere Funktionen im Körper, von der Reparatur von Muskelgewebe bis zur Bereitstellung von Energie.

Die interessanteste Rolle für diejenigen, die im Fitnessstudio trainieren, ist zweifellos der Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe.

Mit anderen Worten, es ist der Nährstoff mit der aktivsten und direktesten Rolle bei der Steigerung Muskelmasseund auch in seiner Wartung.

Jedes Gramm Protein hat 4 kcal.

Wenn Sie Muskelmasse gewinnen oder behalten möchten, was Sie haben, müssen Sie eine ausreichende Menge an Protein konsumieren.

Arten und Mengen

Nicht alle Proteine sind gleich und es gibt bessere Quellen als andere.

Der biologische Wert ist der Hauptweg, um die Qualität eines Proteins zu beurteilen, und Sie sollten Proteinquellen mit einem hohen biologischen Wert wählen.

Proteine tierischen Ursprungs sind Proteinen pflanzlichen Ursprungs überlegen.

Das heißt, das Protein in einem Steak ist dem Protein in einer Dose Bohnen überlegen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nur tierische Quellen verwenden sollten, sondern diese sollten die Grundlage Ihrer Ernährung sein.

Proteinquellen.

Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Proteinpulver.

Um mehr darüber zu erfahren, was man essen muss, um Muskeln aufzubauen, siehe diesen Artikel.

In Bezug auf die Menge an Proteinen, die Sie jeden Tag essen sollten, wissen Sie, dass es eine beträchtliche Anzahl geben muss, aber wie viel?

Lesen Sie unseren Artikel Wie viel Protein brauche ich pro Tag?

Proteine

Schlussbemerkungen

Protein ist ein essentieller Nährstoff, insbesondere für diejenigen, die im Fitnessstudio laufen.

Sie sollten nicht nur gute Mengen essen, sondern auch Qualitätsquellen wählen.

Versuchen Sie, Proteinquellen in alle Mahlzeiten einzubeziehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, können Sie sich für das berühmte entscheiden Proteinpulver schüttelt dir zu helfen.

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