Vier Fitnessstudio-Mythen, die nicht verschwinden wollen
Es gibt viele Mythen in der Welt des Fitnessstudios, und egal wie viel Zeit vergeht, sie bestehen darauf, nicht zu verschwinden.
Natürlich werden wir nicht über alle sprechen, denn das war kein Thema für einen Artikel, sondern für ein Buch.
Wir haben vier sehr bekannte ausgewählt und werden über jeden von ihnen ein wenig sprechen.
Beginnen wir mit unserem Favoriten.
Verwandeln Sie Fett in Muskeln
Ich nehme zu und verwandle es dann in Muskeln!
Es ist so wahr, als würde man Fleisch in Fisch verwandeln.
Es ist unmöglich, Fett in Muskeln umzuwandeln, es handelt sich um zwei völlig unterschiedliche Gewebe.
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, sollten Sie sich auf den Aufbau fettfreier Masse mit einem Minimum an Fettmasse konzentrieren.
Es gibt auch das Gegenteil, das darin besteht, Muskeln in Fett umzuwandeln.
Wenn Sie mit dem Training aufhören, werden diese Muskeln zu Fett!
Nein, wenn Sie mit dem Training aufhören, werden Ihre Muskeln nicht zu Fett.
Es ist jedoch möglich, dass Sie an Fett zunehmen und Muskelmasse verlieren.
Denn normalerweise macht sich derjenige, der mit dem Training aufhört, auch keine Gedanken mehr über seine Ernährung und hört auf, Sport zu treiben.
Sit-ups, um Bauchfett zu verlieren
Sit-ups zum Abnehmen von Bauchfett gehören wohl zu den Mythen aller, die darüber nachdenken Bauch verlieren.
Sie können so viele Sit-ups machen, wie Sie möchten, das Fett bleibt immer noch da.
Wenn Sie Sit-ups machen und mit der Diät fortfahren, die zu diesem Fett geführt hat, wird es weiterhin vorhanden sein.
Bauch verlieren?
80% Küche und 20% Schulung.
Oh, und Sie werden am ganzen Körper Fett verlieren, nicht nur am Bauch.
Das bedeutet nicht, dass Sie keine Sit-ups machen müssen, Sie sollten Sit-ups machen.
Das bedeutet, dass das Abnehmen von Bauchfett viel mehr bedeutet als nur Sit-ups.
Ändern Sie Ihr Training jeden Monat
Ändern Sie Ihr Training jeden Monat und überraschen Sie Ihre Muskeln!
Möchten Sie den Muskel überraschen?
Erhöhen Sie die Belastung!
Das ist die größte Überraschung, die Sie Ihren Muskeln bereiten können.
Es macht keinen Sinn, das Training innerhalb von vier Wochen (oder weniger) zu ändern, da sich Ihr Körper in so kurzer Zeit nicht an Ihr Training anpassen wird.
Tatsächlich sind Anpassungen nicht unbedingt schlecht.
Um das Beste aus jeder Übung herauszuholen, insbesondere bei den komplexeren und fortgeschritteneren, sind bestimmte physiologische und neurologische Anpassungen erforderlich.
Und rate was.
In vier Wochen werden Sie diese Anpassungen nicht optimal nutzen können.
Das bedeutet nicht, dass Sie monatelang konsequent demselben Plan mit allen gleichen Variablen folgen sollten.
Sie können bestimmte Dinge testen und entsprechend den Ergebnissen anpassen.
Aber radikale Veränderungen jeden Monat?
NEIN.
Sollte man VIEL essen, um Muskeln aufzubauen?
…und noch mehr
Um Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ernährung sieben Mal am Tag in ein Festmahl verwandeln sollten.
Auch wenn Sie nur theoretisch „gesunde“ Lebensmittel verwenden.
Wenn Sie Ihren Tag damit verbringen, vor dem Computer zu sitzen und die einzige Übung, die Sie machen, eine Krafttrainingseinheit pro Tag ist, ist es dann sinnvoll, 5000 kcal zu sich zu nehmen?
NEIN.
Deshalb muss jeder Mensch seine eigene Ernährung haben.
Die Ernährung von José, der im Baugewerbe arbeitet und einen schnellen Stoffwechsel hat, muss sich von der Ernährung von Mário unterscheiden, der in einem Büro arbeitet und einen langsamen Stoffwechsel hat.
Auch wenn Ihre Ziele identisch sind.
Darüber hinaus bedeuten mehr Kalorien nicht mehr Muskeln.
Ab einem bestimmten Punkt bedeutet es einfach mehr Fett.
Schlussbemerkungen
Dies sind nur vier der vielen Mythen, die im Fitnessstudio kursieren.
Vermeiden Sie diese grundlegenden Fehler, Ihre Ergebnisse werden es Ihnen danken.
Welche Mythen haben Sie hinzugefügt?
Was sind deine Favoriten?
Hinterlassen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich!
