Os alimentos que não podem faltar se o teu objetivo é ganhar massa muscular
Alimentos calóricos que incluídos na tua alimentação te vão ajudar a ganhar peso.
Voedsel lijst
Zalm
Per 100g
Calorieën 206
Vet 12g
Koolhydraten 0g
Eiwit 22g
Uma posta de salmão tem em média 150g.
Eieren
Per 100g
Calorieën 143
Vet 10 g
Koolhydraten 1g
Eiwit 13g
Um ovo tamanho L tem em média 50g.
Biefstuk
Per 100g
Calorieën 205
Vet 8g
Koolhydraten 0g
Eiwit 21g
Een biefstuk weegt doorgaans tussen de 150 g en 250 g.
Pinda's
Per 100g
Calorieën 585
Vet 50 g
Koolhydraten 22g
Eiwit 24g
Noten
Per 100g
Calorieën 654
Vet 65g
Koolhydraten 14g
Eiwit 15g
Amêndoas
Per 100g
Calorieën 575
Vet 49 g
Koolhydraten 22g
Eiwit 21g
25g são em média 18 amêndoas
Olie
100% Vet
Havervlokken
Per 100g
Calorieën 379
Vet 7g
Koolhydraten 69g
Eiwit 13g
Como é óbvio existem muitos mais alimentos para incluíres na tua dieta, esta é apenas uma lista de alguns daqueles que deves usar com frequência se pretendes ganhar massa muscular.
Os valores aqui apresentados são apenas estimativas, existem sempre variações, confirma os valores no rótulo.
