voedsel om aan te komen

Topvoedsel om aan te komen

Voedingsmiddelen die je niet mag missen als het je doel is om spiermassa te winnen

Calorierijke voedingsmiddelen in uw dieet helpen u aan te komen.

Voedsel lijst

Zalm

Per 100g

Calorieën 206

Vet 12g

Koolhydraten 0g

Eiwit 22g

Een stuk zalm weegt gemiddeld 150 gram.
voedsel om aan te komen

Eieren

Per 100g

Calorieën 143

Vet 10 g

Koolhydraten 1g

Eiwit 13g

Een ei van maat L weegt gemiddeld 50 gram.

 

Biefstuk

Per 100g

Calorieën 205

Vet 8g

Koolhydraten 0g

Eiwit 21g

Een biefstuk weegt doorgaans tussen de 150 g en 250 g.

topvoedsel om aan te komen

Pinda's

Per 100g

Calorieën 585

Vet 50 g

Koolhydraten 22g

Eiwit 24g

 

Noten

Per 100g

Calorieën 654

Vet 65g

Koolhydraten 14g

Eiwit 15g

voedsel om aan te komen

Amandelen

Per 100g

Calorieën 575

Vet 49 g

Koolhydraten 22g

Eiwit 21g

25 g is een gemiddelde van 18 amandelen

 

Olie

100% Vet

 voedsel met het hoogste gewicht

Havervlokken

Per 100g

Calorieën 379

Vet 7g

Koolhydraten 69g

Eiwit 13g

Uiteraard zijn er nog veel meer voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen. Dit is slechts een lijst van enkele voedingsmiddelen die u regelmatig moet gebruiken als u spiermassa wilt opbouwen.

De hier gepresenteerde waarden zijn slechts schattingen, er zijn altijd variaties, bevestig de waarden op het etiket.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven