Uma lista de excelentes alimentos para incluíres na tua dieta de perda de gordura.
Na de lijst van voedsel om spiermassa te winnen, criamos também uma lista de alimentos que deves incluir na tua dieta para perder gordura.
Proteínas de qualidade, alimentos pouco calóricos, excelentes escolhas para te ajudar a perder o excesso de gordura e a manteres a tua massa muscular.
Voedsel lijst
Kipfilet
Per 100g
Calorieën 110
Vet 1g
Hydrateert 0 g
Eiwit 23g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Peito de perú
Per 100g
Calorieën 111
Vet 1g
Hydrateert 0 g
Eiwit 24g
Um bife costuma ter em média entre 125 a 180g
Tonijn
Per 100g
Calorieën 116
Vet 1g
Hydrateert 0 g
Eiwit 26g
Uma lata de atum tem em média 80g por lata
Broccoli
Per 100g
Calorieën 34
Vet 0g
Hydrateert 7 g
Eiwit 3g
Zoete aardappel
Per 100g
Calorieën 86
Vet 0g
Hydrateert 20 g
Eiwit 2g
Tomaat
Per 100g
Calorieën 18
Vet 0g
Hydrateert 4g
Eiwit 1g
Extra
Água
0 calorieën
Café
0 calorieën
(Sem açúcar)
A água e o café são excelentes aliados para controlar a fome.
Als u wat meer hulp nodig heeft om uw eetlust onder controle te houden, zie dit artikel.
Esta lista é apenas uma listagem de alguns alimentos de qualidade para incluíres na tua dieta, existem muitos mais.
Nenhum alimento te vai fazer perder gordura, mas escolher os alimentos certos para incluir na tua alimentação vai certamente ajudar-te a atingir o teu objetivo de perda de peso.
Os valores apresentados são apenas estimativas, consulta o rótulo para valores mais exatos.
