Het trainingsplan van Tavi Castro wordt zes keer per week uitgevoerd, met alleen rust op zondag.
Deze sporter traint iedere spiergroep twee keer per week, exclusief de benen, en hanteert een hoog trainingsvolume. Voer tussen de 3 en 4 sets per oefening uit en het aantal herhalingen varieert normaal gesproken tussen 8 en 12 herhalingen, en pas de dropset-techniek bij sommige bewegingen.
Voor cardiotraining geeft Tavi Castro de voorkeur HIIT-protocol, gebruik het op vrijdag aan het einde van de training.
Ontdek het volledige trainingsplan van deze atleet.
[verdeler]
[verdeler]
[advertenties2]
[verdeler]
[verdeler]
[verdeler]
[verdeler]
[verdeler]
(1) De Wide Squat en Wide Press verwijzen naar de plaatsing van de voeten. Bij deze variatie van de oefening zal de plaatsing van de voeten verder uit elkaar liggen dan bij de traditionele.
(2) De narrow squat en de narrow press verwijzen naar de plaatsing van de voeten, bij deze variatie van de oefening zal de plaatsing van de voeten dichterbij zijn dan normaal.
[verdeler]
Informatie afkomstig van de officiële website? tavicastro.nl
Bekijk de reacties
In de training van atleet Tavi Castro zijn er 3 series x dropset, is dit hetzelfde als een triple dropset?
Dit betekent niet noodzakelijkerwijs het gebruik van de dropset-techniek in 3 series, maar de atleet heeft niet meer gespecificeerd dan dat, dat wil zeggen dat het wel of niet een drievoudige dropset kan zijn.