Oefening die gebruikt wordt om de triceps te trainen.
Hoofdspieren: Triceps.
Uitvoering
Liggend op een bankje, met je voeten plat op de vloer, houd je de dumbbells in een neutrale positie met je ellebogen recht.
Laat het gewicht zakken zonder je ellebogen weg te bewegen, in een lineaire beweging, tot op hoofdhoogte.
Keer terug naar de uitgangspositie.
Veel voorkomende fouten
- Beweeg je ellebogen om zwaardere lasten te kunnen gebruiken door de hulp van je borst en rug.
Variaties
- Verlenging met een liggende dumbbell.
- Liggende zijwaartse halterstrekking.
- Liggende extensie met stang.
