Oefening gebruikt om de triceps te trainen.
Belangrijkste spieren: triceps
Uitvoering
Liggend op een bank, met je voeten plat op de grond, houd je de dumbbells in een neutrale positie met je ellebogen gestrekt.
Verlaag het gewicht zonder de ellebogen te bewegen, in een lineaire beweging, tot het niveau van het hoofd.
Keer terug naar de startpositie.
Veel voorkomende fouten
- Beweeg de ellebogen om zwaardere lasten te kunnen gebruiken met behulp van de borst en rug.
variaties
- Verlenging met een liggende dumbbell.
- Verlenging met liggende zijhalter.
- Verlengstuk liggend met bar.
