Exercice utilisé pour travailler les triceps.
Principaux muscles: Triceps.
Exécution
Allongé sur un banc, les pieds à plat sur le sol, tenez les haltères en position neutre et les coudes droits.
Abaissez le poids sans bouger vos coudes, dans un mouvement linéaire, au niveau de votre tête.
Revenez à la position de départ.
Erreurs courantes
- Déplacez les coudes pour pouvoir utiliser des charges plus lourdes à l'aide de la poitrine et du dos.
Variations
- Extension avec un haltère couché.
- Extension latérale latérale de l'haltère.
- Extension couchée avec haltères.
