Estensione del manubrio sdraiato
Exercício utilizado para trabalhar os tríceps.
Muscoli principali: Tríceps.
Esecuzione
Deitado num banco, com os pés apoiados no chão, segurar os halteres em posição neutra e com os cotovelos direitos.
Descer o peso sem afastar os cotovelos, num movimento linear, até ao nível da cabeça.
Voltar à posição inicial.
Errori comuni
- Mover os cotovelos para conseguir usar cargas mais pesadas através da ajuda do il petto e ritorno.
Variazioni
- Extensão com um halter deitado.
- Extensão com halter lateral deitado.
- Extensão deitado com barra.