Stretching con manubri sdraiati

Esercizio utilizzato per lavorare i tricipiti.

Muscoli principali: tricipiti

Esecuzione

Sdraiato su una panca, con i piedi appoggiati sul pavimento, tieni i manubri in posizione neutra con i gomiti dritti.

Abbassare il peso senza muovere i gomiti, con un movimento lineare, fino al livello della testa.

Ritorna alla posizione di partenza.

Errori comuni

• Muovi i gomiti per poter utilizzare carichi più pesanti con l'aiuto del torace e della schiena.

Variazioni

• Estensione con un manubrio sdraiato.
• Estensione con manubrio laterale sdraiato.
• Estensione sdraiata con barra.