Übung zur Arbeit am Trizeps.
Hauptmuskeln: Trizeps.
Ausführung
Auf einer Bank liegend, die Füße flach auf dem Boden, halten Sie die Hanteln mit den rechten Ellbogen in einer neutralen Position.
Senken Sie das Gewicht, ohne die Ellbogen zu bewegen, in einer linearen Bewegung auf Kopfhöhe.
Zurück in die Ausgangsposition.
Häufige Fehler
- Bewegen Sie die Ellbogen, um mit Hilfe von Brust und Rücken schwerere Lasten aufnehmen zu können.
Variationen
- Extension mit einer Hantel im Liegen.
- Verlängerte Seitenhantel im Liegen.
- Liegeverlängerung mit Langhantel.
